अवसाद क्या है और इससे कैसे निपटना है अगर कोई व्यक्ति इस समस्या को दूर करने के लिए अपने कार्यों की एकरसता और निराशा महसूस करता है। आइए यह पता लगाने की कोशिश करें कि पहले शब्द की परिभाषा को वर्गीकृत करके अवसाद से कैसे छुटकारा पाया जाए।
तो, "अवसाद" शब्द लैट से आता है। डेप्रिमो - "क्रश", "क्रश" और एक मानसिक विकार को दर्शाता है जो मूड में कमी और खुशी का अनुभव करने में असमर्थता के कारण होता है। यह तुरंत ध्यान दिया जाना चाहिए कि अवसाद में विभाजित है
• मनोरोग (मानव मस्तिष्क में रासायनिक संतुलन के उल्लंघन का परिणाम; उपचार केवल एक मनोचिकित्सक के योग्य परामर्श और दवाओं के उपयोग से जुड़ा हुआ है);
• मनोवैज्ञानिक (कई कारकों के कारण जीवन में रुचि के नुकसान के कारण, जबकि लंबे समय तक भावनात्मक तनाव के कारण लोगों में असहमति, अनुचित रवैया और असफलताओं की एक आउटगोइंग श्रृंखला होती है। इस मामले में, विश्वदृष्टि को बदलकर विशेष रूप से उपचार किया जाता है)।
समाजशास्त्र के अनुसार, दस में से एक 40 वर्ष की आयु से अवसाद से पीड़ित है, और किशोरों में प्रतिशत हर साल बढ़ता है और अक्सर आत्महत्या की ओर जाता है। निस्संदेह, जोखिम वाले लोगों को यह जानना आवश्यक है कि अवसाद से कैसे छुटकारा पाया जाए।
मनोविज्ञान में परीक्षण की गई विधियाँ, तरीके और तकनीकें आपको दिखाएंगी कि कैसे अवसाद से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी, अवसाद से छुटकारा पाने में मदद करेगी, जो कि त्रासदियों और तनावों द्वारा अनुभव की गई व्यक्तिगत समस्याओं के कारण होता है। हम आपको उनसे मिलवाएंगे।
अवसाद से कैसे छुटकारा पाएं: सकारात्मक सोच
पहला कदम है, अवसाद से छुटकारा पाना, अवसाद को दूर करना, सबसे पहले, जीवन पर अपने विचारों को बदलकर और इसमें क्या हो रहा है। दरअसल, अक्सर लोग उस देश पर अपनी विफलताओं को दोष देते हैं जहां वे रहते हैं, फिर उसका नेतृत्व, फिर काम पर बॉस आदि।
वर्षों से, सभी मानसिक नकारात्मकता जमा होती है और तनावपूर्ण हो जाती है। कुछ लोग अपने निवास स्थान को बदलते हैं, अपनी वित्तीय स्थिति में सुधार करते हैं, एक जोड़े को ढूंढते हैं, लेकिन वे तनाव से छुटकारा नहीं पा सकते हैं। और क्यों? हां, क्योंकि वे हर चीज में "एक चाल की खोज" करने के लिए उपयोग किए जाते हैं, एक पाउडर केग पर रहते हैं और दुनिया को एकरसता की मंद रोशनी में देखते हैं।
और अगर जीवन में खुशी के क्षण आते हैं, तो लोग आसानी से नहीं जानते कि उन्हें कैसे आनंद लेना है। आपको याद रखने की आवश्यकता है: आप केवल अपनी मानसिकता को बदलकर, अपनी स्थिति को बदलकर और अंत में, धूप में अपना स्थान पाकर अवसाद से छुटकारा पा सकते हैं।
एक अवसादग्रस्तता स्थिति नकारात्मक को आकर्षित करती है: कोई भी नियोक्ता "उदास चेहरा" नहीं रखना चाहता है, दोस्त जल्द या बाद में शिकायतें सुनकर थक जाते हैं, और वे आपसे बचते हैं, कुछ के साथ अनन्त असंतोष के कारण पारिवारिक जीवन अच्छी तरह से नहीं चलता है ...
रेने डेसकार्टेस ने एक बार कहा था: "मुझे लगता है, फिर मैं मौजूद हूं," और हम केवल उनके शब्दों के अर्थ का अधिक गहराई से विश्लेषण कर सकते हैं: दयालु, उज्ज्वल तर्क हमारे जीवन को महत्वपूर्ण और महत्वपूर्ण बनाता है, और नकारात्मक धारणा इसे बोझ और कयामत बनाती है।
यहाँ कुछ व्यावहारिक सुझाव दिए गए हैं कि कैसे अवसाद से छुटकारा पाएं।
अवसाद से कैसे छुटकारा पाएं: अपना पसंदीदा काम करना
एक अवसाद अवसाद से छुटकारा पाने में मदद करेगा। जब कोई व्यक्ति अपना पसंदीदा काम करता है, तो बुरे विचारों का सिर में स्थान नहीं होता है।
अपनी बात स्वयं करना एक रचनात्मक प्रक्रिया है और रचनाकार की ओर से परिश्रम की आवश्यकता होती है। नकारात्मकता तुरंत एक अच्छे परिणाम के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण का रास्ता देती है और हमें एक आविष्कारक के रूप में खुद का सम्मान करने के लिए प्रशिक्षित करती है।
बारोक युग के यूक्रेनी दार्शनिक जी। स्कोवोरोडा ने अपने ग्रंथों में "दिल के दर्शन" के बारे में निर्णय लिखा, जिसमें "श्रम के समान" शामिल हैं।
यह अवधारणा है कि पृथ्वी पर पैदा होने वाले प्रत्येक व्यक्ति के पास पहले से ही कुछ व्यक्तिगत अनुभव और झुकाव हैं।
और जीवन के मार्ग की प्रक्रिया में, उन्हें विकसित करना होगा और सीधे मामले पर लागू करना होगा। वही व्यक्ति जो अपने दिल और झुकाव के अनुसार अपनी नौकरी नहीं चुनता है वह दुखी है। लेकिन उसका काम फल नहीं, बल्कि इसके विपरीत है।
और वास्तव में लोकप्रिय कहावत है "धैर्य और श्रम सब कुछ रगड़ देगा।" रचनात्मक कार्य प्रक्रिया के बाद, आप अब यह नहीं सोचते कि अवसाद से कैसे छुटकारा पाया जाए, क्योंकि आपके पास अभी भी सुखद थकान और आत्म-संतुष्टि है।
अवसाद से कैसे छुटकारा पाएं: प्रियजनों के साथ बात करना
करीबी लोग अवसाद से छुटकारा पाने में मदद करेंगे। अच्छे लोगों के साथ मिलना, बचपन के दोस्त सकारात्मक भावनाओं को उद्घाटित करते हैं। एक पुराने दोस्त के साथ एक फ्रैंक बातचीत मनोवैज्ञानिक से जाने से बेहतर अवसाद से छुटकारा पाने में मदद करेगी।
आखिरकार, अपने जुनूनी विचारों को भूलने के लिए कभी-कभी केवल गपशप करना आवश्यक है।
इस मामले में, किसी और की चर्चा से व्यक्ति को अपने परिसरों से छुटकारा पाने में मदद मिलती है और मनोवैज्ञानिक राहत मिलती है। लेकिन अवसाद से छुटकारा पाने की इस पद्धति के साथ, आपको अतिरंजना नहीं करना चाहिए, क्योंकि बुमेरांग प्रभाव बाहर निकल सकता है।
अवसाद से कैसे छुटकारा पाएं: खुद के लिए उपहार बनाने की क्षमता
यहां तक कि सबसे सुखद तिपहिया जो आप खुद को लाड़ प्यार करते हैं, कभी-कभी अवसाद से छुटकारा पाने में मदद करता है: चाहे वह एक अधिग्रहित वस्तु हो, एक कैफे की यात्रा या सिर्फ एक चॉकलेट बार। मुख्य बात यह है कि अपने बारे में याद रखें और हर दिन थोड़ा आश्चर्य का आनंद लेने में सक्षम हों।
हमें उम्मीद है कि हमारी व्यावहारिक सलाह आपको बताएगी कि आप अवसाद से कैसे छुटकारा पा सकते हैं, या कम से कम आपको अपने जीवन में कुछ बदलना शुरू करने के बारे में विचार देना चाहिए।
