आंखें दुनिया में खुली खिड़कियां हैं। हम 90% जानकारी दृष्टि के माध्यम से प्राप्त करते हैं और अपने व्यक्तिगत वीडियो चैनल का उपयोग इतनी सक्रियता से करते हैं कि लगातार अधिक भार के कारण यह विफल होने लगता है।
क्या उसे प्रोफिलैक्सिस देने का समय आ गया है?
सतर्कता परीक्षण:
1. इस पृष्ठ को अपनी बाहुपाश भुजा (लगभग 60 सेमी) पर ले जाएँ। क्या पत्र स्पष्ट रूप से दिखाई दे रहे हैं? स्पष्ट दृष्टि की अधिकतम सीमा सामान्य है।
पाठ पढ़ने में विफल? दृश्य तीक्ष्णता कम हो जाती है, और यह मायोपिया या अन्य नेत्र रोग के कारण होता है जो एक ऑप्टोमेट्रिस्ट की पहचान करने में मदद करेगा।
2. धीरे-धीरे पृष्ठ को अपनी आंखों के करीब लाएं, अपनी भावनाओं को ध्यान में रखते हुए: पहले अक्षर स्पष्ट रूप से दिखाई देंगे, और फिर वे धुंधला होना शुरू हो जाएंगे।
नेत्र रोग विशेषज्ञ इस दूरी को कहते हैं स्पष्ट दृष्टि की न्यूनतम सीमा। यह वर्षों में बढ़ता है: 7 सेमी - 10 साल की उम्र में, 15 सेमी - 20 में, 17 सेमी - 30 में, 25 सेमी - 40 और 40 सेमी - 50 साल की उम्र में।
यह उम्र से संबंधित परिवर्तनों के कारण दूरदर्शिता के विकास के लिए है।
आदर्श में फिट नहीं है? आंखों के लिए जिमनास्टिक करें, और 2-3 सप्ताह के बाद, परीक्षण को दोहराएं और बेहतर के लिए परिवर्तनों को तुरंत नोटिस करें।
EYES के लिए GYMNASTICS
मायोपिक के लिए:
आंख के स्तर पर खिड़की के कांच पर, काले या लाल निशान को 0.5 सेंटीमीटर व्यास में संलग्न करें। निशान की दूरी 33 सेमी है। खिड़की से बाहर पेड़ के निशान को देखें: 2 दिन 3 मिनट के लिए, 2 दिन 5 मिनट के लिए, 16 दिन 7 मिनट के लिए, पाठ्यक्रम - 30 दिन। यदि आप चश्मा पहनते हैं, तो उन्हें पहनें।
सुझाव: एक महीने के लिए एक व्यायाम करें, और फिर अपनी आँखों को 2 सप्ताह का आराम दें और फिर से शुरू करें।
-दूरदर्शी के लिए:
चश्मे के बिना, कुछ पंक्तियों को पहले एक के साथ और फिर दूसरी आंख के साथ पाठ से न्यूनतम दूरी पर पढ़ें। दिन में कई बार 3-5 मिनट के लिए अपनी आंखों को इस तरह से प्रशिक्षित करें। इस अभ्यास में महारत हासिल करने के बाद, इसे जटिल करें: समय-समय पर पुस्तक को अपनी आंखों से दूर ले जाएं और पिछली दूरी पर लौटें। नतीजतन, लेंस की एक तरह की "मालिश" होती है जो इसके सख्त होने में बाधा डालती है: यह रेटिना पर अलग-अलग दूरी पर स्थित वस्तुओं की छवियों को केंद्रित करने के लिए प्लास्टिसिटी बनाए रखना चाहिए, आसानी से अपना आकार बदल सकता है। जब लेंस इस क्षमता को खो देता है, तो हाइपरोपिया (प्रेस्बोपिया) प्रगति करने लगता है। हालांकि इसे उम्र कहा जाता है, यह 30 साल बाद खुद को प्रकट कर सकता है!
सुझाव: अपनी संवेदनाओं के प्रति चौकस रहें: यदि इस तरह के जिम्नास्टिक के बाद आपकी आंखें थक जाती हैं, तो उनके सामने इंद्रधनुष के घेरे दिखाई देते हैं, "भारीपन" या "फटने" की भावना उत्पन्न होती है, कक्षाएं रोकें और डॉक्टर से परामर्श करें।
कई लोग चश्मा पहनने से कतराते हैं। एक सुविधाजनक विकल्प - एक दिवसीय संपर्क लेंस 1-दिनAcuvueTruEye। वे अदृश्य हैं, आंखों में महसूस नहीं किए जाते हैं और उन्हें विशेष देखभाल की आवश्यकता नहीं होती है।
वाइटलक्स प्लस इसमें ओमेगा -3 पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड, ल्यूटिन, ज़ेक्सिन, एंटीऑक्सिडेंट विटामिन (सी, आई, ई), तांबा, जस्ता - तत्व शामिल हैं जो आंखों के स्वास्थ्य को प्रभावी ढंग से सुधारते हैं।
नेत्र संबंधी एजेंट सिस्टीन अल्ट्रा टपकने के तुरंत बाद आंखों में सूखापन और जलन की अनुभूति से राहत मिलती है, आंखों की लंबे समय तक सुरक्षा प्रदान करने और दृष्टि की गुणवत्ता में सुधार होता है।
विशेषज्ञ की राय
ड्राई आई सिंड्रोम - एक और आम समस्या जो नेत्र रोग विशेषज्ञों को संबोधित है। इस मामले में आंखों की मदद कैसे करें, प्रोफेसर व्लादिमीर Vsevolodovich Brezhesky, सिर कहते हैं। नेत्र रोग विभाग, सेंट पीटर्सबर्ग स्टेट मेडिकल यूनिवर्सिटी।
पत्र मॉनिटर पर धब्बा लगते हैं, समय-समय पर जलन और खुजली होती है, ऐसा लगता है जैसे "रेत" मेरी आँखों में मिल गई? अक्सर, ऐसे लक्षण सूखी आंख सिंड्रोम के साथ होते हैं। इसका कारण नमी की कमी है। कंप्यूटर पर काम करते हुए, हम बहुत कम बार झपकाते हैं, जिसका अर्थ है कि हम अपनी आंखों को कम बार मॉइस्चराइज करते हैं - इसलिए अप्रिय उत्तेजना। हालांकि, खराब सौंदर्य प्रसाधन, सूखी इनडोर वायु, खराब पोषण, सिगरेट का धुआं, और यहां तक कि कुछ दवाएं भी बिगड़ सकती हैं। विशेष उपचार, उदाहरण के लिए, एक कृत्रिम आंसू की बूंदें, स्थिति को ठीक करने में मदद करती हैं - वे अच्छी तरह से आंख की सतह को मॉइस्चराइज करते हैं और आराम बहाल करते हैं। यदि समस्या केवल उच्च दृश्य भार या शुष्क इनडोर वायु से जुड़ी है, तो यह उपाय पर्याप्त है। दवाओं का चयन करते समय, कीमत पर ध्यान दें: सस्ती बूंदें अक्सर सिंथेटिक पॉलिमर के अपरिष्कृत समाधान होती हैं और इसमें अतिरिक्त उपचार गुण नहीं होते हैं। इसके अलावा, वे काफी तरल हैं, और उनका उपयोग अधिक बार किया जाना चाहिए। नेत्र रोग विशेषज्ञ के साथ एक नियुक्ति पर एक बेहतर नज़र: एक डॉक्टर आपको सही उपकरण चुनने में मदद करेगा।
पाठ: इवान बेलोक्रीलोव। फोटो: लीजन-मीडिया; पीआर
