कोई भी नुस्खा वॉल्यूमेट्रिक कैसे बनाएं? पानी, फल / सब्जियां जोड़ें। वसा की मात्रा कम करें।
कॉर्न ब्रेड चिकन सलाद
437 किलो कैलोरी
सामग्री: ● ● कप आटा ● 1 अंडा ● ¾ कप मकई भोजन ● 1 चम्मच जीरा चम्मच ● 1 टेबल। चीनी के 2 चम्मच = 2 चिकन स्तन, स्ट्रिप्स में कटे ● 1 एवोकैडो ● पत्ती का 250 ग्राम लेटस ● 200 ग्राम बेल मिर्च ● 3 बड़े चम्मच। बकरी पनीर के चम्मच ● नमक, काली मिर्च स्वाद के लिए ● वनस्पति तेल।
ईंधन भरने के लिए: ● प्रत्येक तालिका। एक चम्मच जैतून का तेल और अंगूर का रस ● 2 टेबल। शराब सिरका के बड़े चम्मच ● 1 चम्मच। एक चम्मच शहद।
खाना पकाने की विधि: तीन छोटे कटोरे में ½ कप आटे की व्यवस्था करें; अंडा; मक्का और शेष आटा, मसाला और चीनी के साथ मिश्रित। आटे में चिकन को रोल करें, अंडे में डुबोएं, आटा मिश्रण में रोटी। तेल के साथ छिड़का हुआ पन्नी पर रखें। 12-15 मिनट बेक करें। पनीर, एवोकैडो, बेल मिर्च, सलाद और स्लाइस के साथ मिलाएं।
चेरी के साथ फ्रेंच टोस्ट
380 किलो कैलोरी
सामग्री: ● 250 ग्राम रिकोटा / 2.5 टेबल। चीनी के बड़े चम्मच ● ● चाय। tablespoons वेनिला निकालने ● पूरे अनाज की रोटी के 8 स्लाइस ● जमे हुए चेरी के 400 ग्राम ● 2 अंडे ● 3 प्रोटीन ● 1 कप स्किम दूध ● 1 चम्मच प्रत्येक। मकई स्टार्च और चीनी का चम्मच ● 2 चम्मच। जमीन दालचीनी।
खाना पकाने की विधि: रिकोटा को 1.5 टेबल के साथ मिलाएं। चीनी और वेनिला के चम्मच, ब्रेड के 4 स्लाइस का मिश्रण फैलाएं, शेष ब्रेड के साथ कवर करें। एक फ्राइंग पैन में रखें। अंडे, प्रोटीन, 1 टेबल को मिलाएं।चीनी का चम्मच और सैंडविच पर डालना। 40 मिनट के लिए ओवन में थोड़ा भिगोएँ और बेक करें। दूध में स्टार्च घोलें, चेरी, चीनी और दालचीनी डालें। 5 मिनट के लिए माइक्रोवेव करें, सॉस में हलचल करने के लिए हर मिनट ब्रेक लें। टोस्ट के साथ परोसें।
टमाटर का सूप बार-बार
110 किलो कैलोरी
सामग्री: ● 1 चाय चम्मच मक्खन ● 1 कप कटा हुआ प्याज और अजवाइन ● 2 कप चिकन स्टॉक ● 3 कप कटा हुआ आलू ● बे पत्ती ● 1/2 कप डिब्बाबंद टमाटर का रस, कम वसा वाले दूध, मक्का, कटा हुआ अजमोद ● काली मिर्च स्वाद के लिए।
खाना पकाने की विधि: 5 मिनट के लिए तेल में प्याज और अजवाइन पास करें। सब्जियों को शोरबा में डालें, आलू, बे पत्ती डालें और एक उबाल लें। कुक, गर्मी को कम करने, ढक्कन के नीचे 20 मिनट। एक ब्लेंडर में 2 कप सूप प्यूरी डालें और वापस पैन में डालें। टमाटर, दूध, मक्का जोड़ें। 5 मिनट के लिए कुक, कभी-कभी सरगर्मी। सेवा करने से पहले काली मिर्च और अजमोद के साथ छिड़के।
पत्रिका "अच्छी सलाह" 11/2013 की सामग्री पर लेख प्रकाशित किया गया था
पाठ: लिआ राडोवा फोटो: पीआर
जूलिया देवकनोवा द्वारा तैयार सामग्री
