महसूस करें कि तनाव आप पर हावी होने लगा है? यह मामलों को अपने हाथों में लेने का समय है - खासकर यदि आप एक सुईवुमेन हैं! हम घर और घर की अलमारी को बुर्दा से बदल देते हैं।
हर दिन हमें कामकाजी समस्याओं, घरेलू कामों और कार्यों का सामना करना पड़ता है जिन्हें हमारी भागीदारी के बिना हल नहीं किया जा सकता है। हम में से कुछ सांस से बाहर चलने के बिना टर्मिनेटर मोड में रहने और काम करने में सक्षम हैं, लेकिन इस बीच, पुरानी थकान और भावनात्मक जलन केवल शब्द नहीं हैं, लेकिन एक वास्तविकता यह है कि हर कोई जोखिम उठाता है अगर वे ऊर्जा भंडार को फिर से भरने के बारे में समय के बारे में नहीं सोचते हैं और मन की शांति।
स्पा की यात्राओं पर भारी मात्रा में पैसा खर्च करना बिल्कुल आवश्यक नहीं है, क्योंकि आप अपने रचनात्मक कौशल को जोड़कर घर पर विश्राम का एक ओएसिस बना सकते हैं। चलिए शुरू करते हैं!
1. वायुमंडल
आत्म-विश्राम की कला में, सही वातावरण एक अत्यंत महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। घर आकर, आपको महसूस करना चाहिए कि आप एक आरामदायक और देशी स्थान पर हैं, आपके लिए बिल्कुल सुविधाजनक और आरामदायक है। यहां तक कि अगर आप किराए के अपार्टमेंट में रहते हैं, तो आप अपने हाथों से ऐसा माहौल बना सकते हैं।
aromatherapy
@lespetitsriens यह कोई रहस्य नहीं है कि बदबू हमें प्रभावित करती है, संघों को शांत करती है या, इसके विपरीत, आश्वस्त करती है। अरोमाथेरेपी तेज, आसान और अपेक्षाकृत सस्ती है, क्योंकि आप 60-300 रूबल की सीमा में आवश्यक तेल खरीद सकते हैं, और आप उन्हें विभिन्न तरीकों से उपयोग कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, उनकी मदद से, आप कोठरी में चीजों को सुगंधित कर सकते हैं, और इसके अलावा, आप सुगंधित मोमबत्तियां उन scents के साथ बना सकते हैं जो आपके लिए सबसे अच्छा काम करते हैं।
आप हमारे विशेष मास्टर वर्ग में अपने हाथों से मोमबत्तियाँ बनाने के बारे में अधिक पढ़ सकते हैं:
DIY मोमबत्तियाँ: एक मास्टर वर्ग और 12 विचार
यदि आप चाहें, तो आप तैयार मोमबत्तियां खरीद सकते हैं, अब आप असामान्य गंध के साथ भी मोमबत्तियां पा सकते हैं, उदाहरण के लिए, ताजा पेस्ट्री।
इसके अलावा, इस तरह के एक सरल लेकिन प्रभावी चीज के बारे में मत भूलना, जैसे सुगंधित पैड और पाउच। उन्हें या तो एक अलमारी और दराज के सीने में रखा जा सकता है, या बिस्तर में डाल दिया जा सकता है।
दो0-अपने आप सोने के लिए सुगंधित तकिया
आराम
क्रेन और चंदवा वातावरण का दूसरा महत्वपूर्ण पहलू शब्द के व्यापक अर्थों में आराम है। एक नरम कंबल, दो-तीन-पांच (या जितनी आपको खुशी की ज़रूरत होती है) तकिए पर सोफा और बेड, एक बेडसाइड गलीचा, ब्लैकआउट पर्दे - इन आरामदायक छोटी चीज़ों में इन छोटी चीज़ों को मिलाया जाता है, जिसमें आप हर बार राहत के साथ साँस छोड़ते हैं, क्योंकि कि सभी परेशानियां और समस्याएं दरवाजे के दूसरी तरफ होंगी।
अपार्टमेंट में आराम कैसे पैदा करें, इस बारे में हमने अपनी सामग्री में बात की:
घर पर आराम कैसे बनाएं: 10 आसान तरीके
इसके अलावा, घर के कपड़े जैसी महत्वपूर्ण चीज के बारे में मत भूलना। विभिन्न क्षेत्रों के विशेषज्ञ (जैसे, वैसे, और मैरी कोंडो की सफाई के क्षेत्र में प्रसिद्ध विशेषज्ञ) ने एकमत से दोहराया कि घर पर आपको कभी भी पुराने कपड़े या नए कपड़े नहीं पहनने चाहिए, जिन्हें आप फेंकने की हिम्मत नहीं करते। घर के लिए कपड़े आरामदायक, आरामदायक होना चाहिए, जिससे केवल सकारात्मक भावनाएं पैदा हों। घर आकर, आप इसे खुशी के साथ पहनेंगे, दिन की देखभाल से शाम की छूट तक स्विच करेंगे।
बेशक, अपने खुद के हाथों से इस तरह के कपड़ों को सीवे करना एरोबेटिक्स है, क्योंकि जिस तथ्य को आपने खुद बनाया है वह इसे पहनने के आनंद में योगदान देगा। हमने आपके लिए हर स्वाद के लिए सबसे आरामदायक पैटर्न चुना है:
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2. खेल
हमारे विश्राम का सीधा संबंध भार के हमारे जीवन में मौजूदगी से है - अर्थात्, खेल। यह वजन कम करने या मांसपेशियों को प्राप्त करने के बारे में नहीं है, बल्कि खेल, आंदोलन, गतिविधि के बारे में है जो हर व्यक्ति को चाहिए। एक सुबह व्यायाम, जिसमें 15-30 मिनट लगते हैं, न केवल सुबह में आपकी शक्ति की गारंटी है, बल्कि आपकी शाम की कल्याण में एक मूल्यवान निवेश भी है। हां, किसी को अपने कार्यक्रम में इन आधे घंटे को जोड़ने के लिए कड़ी मेहनत करनी होगी, लेकिन यह आदत आपको सोशल नेटवर्क पर सुबह में खर्च किए गए 15 मिनट की तुलना में सैकड़ों गुना अधिक लाभ लाएगी।
यदि आपके लिए खुद को मजबूर करना कठिन है, तो व्यायाम को वास्तविक अनुष्ठान में बदलने की कोशिश करें। और इसके साथ शुरू करने के लिए, उचित कपड़ों का ख्याल रखें जो आपके लिए सुखद भावनाओं को पैदा करते हैं, जिसमें आप एक वास्तविक फिटनेस देवी और योग मैट की महिला की तरह महसूस करते हैं। उसे आपके पास जाना चाहिए और जो वह चाहती है उससे मेल खाने की इच्छा पैदा करे!
हम निश्चित रूप से ऐसे कपड़ों के बारे में बहुत कुछ जानते हैं, इसलिए हम उन्हें अपने हाथों से सीवे लगाने की सलाह देते हैं। नीचे आपको विभिन्न प्रकार के खेलों के पैटर्न मिलेंगे जिनके साथ खेल एक खुशी होगी:
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3. अपने शरीर की देखभाल करना
एक सक्षम पोषण विशेषज्ञ बहुत कुछ बता सकता है कि आपके आहार को अधिक संतुलित कैसे बनाया जाए, किन खाद्य पदार्थों और पेय को त्याग दिया जाना चाहिए, और किन लोगों को इसके विपरीत जोड़ा जाना चाहिए। चिकित्सक उन विटामिनों और पूरक का चयन कर सकता है जो आपके लिए सही हैं, और फिटनेस ट्रेनर एक सबक योजना बना सकता है, लेकिन ये व्यक्तिगत लेख या परामर्श के लिए विषय हैं, क्योंकि ऐसी चीजें व्यक्तिगत रूप से चुनी जाती हैं। हम इस पैराग्राफ में उस देखभाल के बारे में बात करेंगे जो आप अपने स्वास्थ्य, अपने कार्यक्रम, अपने बजट और निवास स्थान की परवाह किए बिना कर सकते हैं।
आत्म मालिश
trendhunter यहां तक कि अगर आप नियमित रूप से एक मालिश करने का दौरा नहीं कर सकते हैं, तो इसका मतलब यह नहीं है कि आपको अपने शरीर और आत्मा पर मालिश के रूप में इस तरह की जादुई चीज़ को अनदेखा करना चाहिए। विशेष दुकानों में, आप आत्म-मालिश के लिए दर्जनों विभिन्न डिवाइस पा सकते हैं, जो तनावपूर्ण मांसपेशियों को प्रभावी ढंग से आराम करने में मदद करेगा, उदाहरण के लिए, कॉलर ज़ोन (जो, वैसे, तनाव की मांसपेशियों को कहा जाता है, क्योंकि इस क्षेत्र में क्रोनिक मांसपेशियों के अकड़न के रूप में भावनात्मक तनाव अक्सर बहुत तय होता है)। लेकिन यहां तक कि अगर आपके पास ऐसे मालिश नहीं हैं, तो आप एक बहुत ही साधारण चीज से शुरू कर सकते हैं - एक मालिश स्क्रब साबुन, जो कि शॉवर में दैनिक रूप से इस्तेमाल किया जा सकता है।
हमारे मास्टर वर्ग में अपने हाथों से साबुन बनाने के तरीके के बारे में और पढ़ें:
साबुन की कहानी: साबुन को खुद कैसे बनाएं
इस तरह के हाथ से बने साबुन को मसाज साबुन में बदलने के लिए, इसमें कॉफी या खसखस मिलाएं, आप नियमित चीनी का उपयोग भी कर सकते हैं।
क्रीम और तेल
trendhunter एक आराम से चिकित्सीय प्रभाव को इस तरह के एक साधारण देखभाल उत्पाद द्वारा मॉइस्चराइज़र या एक शॉवर के बाद लागू तेल के रूप में लगाया जा सकता है। आप इन उत्पादों को आसानी से मालिश के साथ जोड़ सकते हैं, जो केवल प्रभाव को बढ़ाएगा। इस मामले में, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपकी क्रीम कितनी महंगी है, चाहे वह सेल्युलाईट और स्ट्रेच मार्क्स से लड़े, त्वचा को कसने और चिकनी झुर्रियाँ - यह महत्वपूर्ण है कि आप अपनी देखभाल करने की प्रक्रिया का आनंद लें, आप निश्चित रूप से महसूस करेंगे कि त्वचा चिकनी हो गई है (धन्यवाद स्क्रब सहित), और यहां तक कि यह तथ्य आपको बेहतर, शांत और अधिक आत्मविश्वास महसूस करने में मदद करेगा।
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बेशक, पूर्णता की कोई सीमा नहीं है, और आप हमेशा आगे बढ़ सकते हैं: योग, नियमित ध्यान, फूल और हर्बल चाय को अपने जीवन में एक शांत प्रभाव के साथ जोड़ें, चलना शुरू करें, भिन्नात्मक रूप से खाएं और कई, कई अन्य उपयोगी आदतें जो आपको सुंदर बनाएंगी भलाई और अटूट शांति। लेकिन यहां तक कि अगर आप अपने दैनिक जीवन में सिर्फ कुछ सरल सामग्री जोड़ते हैं, तो आप न केवल बेहतर महसूस करेंगे, बल्कि खुश भी रहेंगे।
एक अद्भुत वसंत है और अच्छा महसूस करो!
