एक आहार लेते हुए, हम सभी स्लिमर बनने की उम्मीद करते हैं, शरीर को टोन करते हैं और आदर्श रूप से, यहां तक कि हमारे स्वास्थ्य में सुधार करते हैं। लेकिन क्या ऑनलाइन आहार इतने सुरक्षित और उपयोगी हैं?
दुनिया में एक महान कई अलग-अलग आहार हैं, लेकिन उन सभी को सशर्त रूप से दो समूहों में विभाजित किया जा सकता है। पूर्व चिकित्सा, चिकित्सा संकेतों द्वारा कड़ाई से विनियमित होती है, बाद का उद्देश्य विशेष रूप से वजन कम करने के उद्देश्य से होता है, और, स्पष्ट रूप से, उन सभी को आपके चिकित्सक द्वारा अनुमोदित नहीं किया जाएगा।
दूध और सलाद, 10-दिवसीय प्रोटीन, जापानी, पैलियो आहार, एटकिन्स आहार, भूमध्य आहार ... से चुनने के लिए बहुत सारे हैं! लेकिन चुनते समय, सावधान और सावधान रहें, क्योंकि इनमें से प्रत्येक आहार में न केवल कई स्वास्थ्य प्रतिबंध हैं, बल्कि कई दुष्प्रभाव भी हैं। आज हम वजन घटाने के लिए डाइटिंग के सबसे घातक परिणामों के बारे में बात करने जा रहे हैं, जो बहुत कम लोग अग्रिम में सोचते हैं!
1. एडिमा
कई लोकप्रिय आहार मांस की खपत को सीमित करते हैं, उदाहरण के लिए, सुझाव दें कि आप उन्हीं सब्जियों और फलों पर बैठें, उन्हें अनाज के साथ पूरक करना। वास्तव में, ऐसा आहार नाटकीय रूप से आपको प्रोटीन से वंचित करता है, जो कि आप जानते हैं, न केवल हमारे शरीर की कोशिकाओं के लिए निर्माण सामग्री है, बल्कि पानी-नमक चयापचय में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।आहार से प्रोटीन को हटाकर, आप लगभग अनिवार्य रूप से द्रव संतुलन के उल्लंघन को भड़काएंगे, जिससे एडिमा हो जाएगी।
शायद, इस मामले में, इसके विपरीत, वसा और कार्बोहाइड्रेट के सेवन को सीमित करने वाले प्रोटीन आहार वजन कम करने और सूजन से बचने में मदद करेंगे? काश, प्रोटीन आहार शुरू में, गुर्दे को लोड करके, शरीर से पानी के उत्सर्जन को बढ़ाते हैं, लेकिन इस मामले में, सबसे पहले, आप निर्जलीकरण का सामना कर सकते हैं, और दूसरी बात, शरीर जल्दी या बाद में एक "प्रतिक्षेपक" शुरू करेगा - यह हार्मोन का उत्पादन बढ़ाएगा द्रव प्रतिधारण में योगदान। नतीजतन - सभी एक ही सूजन।
2. दबाव
उदाहरण के लिए, कार्बोहाइड्रेट मुक्त आहार, रूस में बहुत लोकप्रिय होने वाले ड्यूकन आहार के अपने फायदे हैं - आप तेजी से कार्बोहाइड्रेट से इनकार करते हैं, वही बन्स और पेस्ट्री, जो निश्चित रूप से अतिरिक्त पाउंड के किनारों पर बंद कर दिए जाते हैं। लेकिन साथ ही, आप अपने आप को धीमी कार्बोहाइड्रेट से वंचित कर रहे हैं, जिससे हमारा शरीर ऊर्जा खींचता है और जो मस्तिष्क और हृदय जैसे अंगों के कार्य के लिए आवश्यक हैं।
कार्बोहाइड्रेट की कमी से कमजोरी और थकान बढ़ जाएगी, जिससे मांसपेशियों को शरीर से गायब ऊर्जा को पंप करना शुरू हो जाएगा और इस तरह के आहार के कुछ हफ्तों के बाद, दबाव या तो चक्कर आना कम हो जाएगा या गंभीर सिरदर्द में वृद्धि होगी।
3. हार्मोनल संतुलन में बदलाव
कई, एक आहार पर जाने का फैसला करते हुए, मानते हैं कि यदि आप अचानक और अचानक अपने आप को सचमुच सब कुछ तक सीमित कर देते हैं, तो आप जल्दी से अपना वजन कम कर सकते हैं। इसके साथ बहस करना मुश्किल है - कठोर मोनो-डायट शरीर को शब्द के शाब्दिक अर्थों में मजबूर करता है कि वह क्या है, अर्थात्, सक्रिय रूप से भंडार और अपने संसाधनों का उपभोग करता है।लेकिन अपने आप को यह विश्वास न दिलाएं कि इससे उसे फायदा होगा - आहार से लगभग सभी पोषक तत्वों को छोड़कर, इस तथ्य के लिए तैयार करें कि जल्द ही एक कठिन आहार में स्विच करने के बाद, थायराइड हार्मोन, कोर्टिसोल और स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण कई अन्य हार्मोन के स्तर बदल जाएंगे।
4. धीमा चयापचय
इस साइड इफेक्ट के साथ बड़ी संख्या में आहार पाप करते हैं: कैल्शियम, लोहा, कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, विटामिन डी की कमी से तथ्य यह होता है कि चयापचय धीमा हो जाता है। क्या कारण है?
तथ्य यह है कि हमारा शरीर सुस्त नहीं है, या यहां तक कि अपने आप से भी चालाक है! उनका कार्य हमारी भलाई है और, अंततः, अस्तित्व। इसका मतलब है कि यदि हम जितना संभव हो उतना कम खाने की कोशिश करते हैं, शरीर पोषण की कमी को खतरे के रूप में मानता है और जितना संभव हो उतना कम खर्च करने की कोशिश करता है। यही कारण है कि ऐसा होता है, हमारे प्रयासों के बावजूद, कैलोरी की गिनती और तेजी से कड़े प्रतिबंध, वजन जमीन से दूर नहीं जाता है, तथाकथित पठार। इसके अलावा, चयापचय में मंदी के कारण निम्न परिणाम होता है, जो कुछ कृपया करेंगे।
5. गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याएं और कब्ज
बहुत सारे कारण हैं कि आहार कब्ज का कारण बन सकता है: यह चयापचय में एक पूरे के रूप में मंदी है, और फाइबर की कमी, और आंतों की गतिशीलता का बिगड़ना है। यहां तक कि छोटी अवधि के लिए डिज़ाइन किए गए आहार भी व्यक्त करते हैं, उदाहरण के लिए, 2-3 दिन, पाचन तंत्र की प्राकृतिक लय को गंभीर रूप से बाधित कर सकते हैं। इसके अलावा, कब्ज, जो आहार की पृष्ठभूमि पर दिखाई देते हैं, एक पुराने रूप में बदल जाते हैं, और अतिरिक्त वजन के वांछित नुकसान के बजाय, आप आलसी आंत्र सिंड्रोम को प्राप्त करने का जोखिम उठाते हैं।
प्रश्न अनैच्छिक रूप से भीख माँगता है: क्या बहुत सारे साइड इफेक्ट एकत्र किए बिना, आहार की मदद से वजन कम करना संभव है? यह संभव है, लेकिन केवल दो स्थितियों के तहत: सामान्य ज्ञान एक व्यापक कार्यक्रम के साथ संयुक्त है जिसमें संतुलित पोषण और मध्यम व्यायाम शामिल है। आदर्श रूप से, इस तरह के कार्यक्रम को एक पोषण विशेषज्ञ द्वारा तैयार किया जाता है, जो आपके वर्तमान वजन और आपके स्वास्थ्य की स्थिति दोनों को ध्यान में रखता है, लेकिन दृढ़ता के साथ आप इसे अपने ऊपर सोच सकते हैं।
मुख्य बात जिस पर आपको ध्यान देना चाहिए, वह पोषण है, जिसमें सभी आवश्यक ट्रेस तत्व, शारीरिक गतिविधि, अधिमानतः ताजी हवा में शामिल हैं, और निश्चित रूप से, आपके पाचन तंत्र का स्वास्थ्य। भले ही आपको अनुचित आहार के परिणामस्वरूप या अन्य कारणों से कब्ज हो, इसकी उपस्थिति आपको वांछित वजन हासिल करने से रोक देगी। आपको इस घबराहट से जितना संभव हो सके उतनी सावधानी से छुटकारा पाना चाहिए ताकि खराब न हो, और इस उद्देश्य के लिए, 100% प्राकृतिक अंग्रेजी हर्बल तैयारी, फाइटोमुसिल नॉर्म, एकदम सही है।
इस दवा का एक मुख्य लाभ सिंथेटिक एडिटिव्स और सेन्ना की कमी है, जिसका अर्थ है कि सक्रिय पदार्थ आंतों को परेशान किए बिना और बिना किसी दुष्प्रभाव के काम करते हैं।
"फिटोमुसिल नॉर्म" एक साथ आंत और उसके श्लेष्म झिल्ली की सामग्री को प्रभावित करता है, जिससे कब्ज, सूजन और भारीपन की भावना से राहत मिलती है। उसी समय, दवा की संरचना में आहार फाइबर फायदेमंद आंतों के माइक्रोफ्लोरा के विकास को बढ़ावा देता है, विषाक्त पदार्थों और कार्सिनोजेन्स को हटा देता है।एक दिन में सिर्फ दो भोजन आपको डिस्बिओसिस और कई अन्य अप्रिय लक्षणों के बारे में भूलने में मदद करेंगे!
एक स्वस्थ आंत्र भलाई की कुंजी है और एक संतुलित वजन की ओर पहला कदम है। लक्षणों को पहली नज़र में हानिरहित न लगने दें, क्योंकि किसी बीमारी को रोकने की तुलना में भविष्य में इसका इलाज करना हमेशा आसान होता है। स्वस्थ रहो!
//www.fitomucil.ru
आहार पूरक। इलाज नहीं है
फोटो: पिक्साबे, अनप्लैश
