सेल्युलाईट के बिना समुद्र तट पर: 2 सप्ताह में परिणाम

आंकड़े में काफी सुधार कैसे करें - त्वचा को कस लें और सिर्फ 2 सप्ताह में नारंगी के छिलके से छुटकारा पाएं? हम अपनी योजना के अनुसार कार्य करते हैं!

पुरुषों के लिए भाग्यशाली - उनका सेल्युलाईट ध्यान देने योग्य नहीं है। यहां तक ​​कि जब वे वजन और वसा कोशिकाओं का आकार बढ़ाते हैं, तब भी ट्यूबरकल त्वचा के माध्यम से नहीं चमकते हैं, जैसे महिलाओं में। एक और बात यह है कि पुरुषों को इससे छुटकारा पाने के लिए लंबा और कठिन है, और आप 2 सप्ताह में परिणाम देख सकते हैं! ऐसा करने के लिए, आपको पोषण, प्रशिक्षण और व्यक्तिगत देखभाल की योजना तैयार करनी होगी।

पोषण योजना

घबराहट नहीं - भूखे रहने की जरूरत नहीं! एक जीव को जितनी कम कैलोरी प्राप्त होती है, उतना ही अनिच्छुक उन्हें उपभोग करने के लिए होता है। आपको उन खाद्य पदार्थों को चुनने की ज़रूरत है जो चयापचय में तेजी लाते हैं। तेज मसाले इसके द्वारा पहचाने जाते हैं: मिर्च मिर्च, अदरक की जड़ (लेकिन आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि पेट की समस्याएं नहीं हैं) और सब्जियां।
पोषण विशेषज्ञों की रेटिंग ब्रोकोली के नेतृत्व में है। यह "नकारात्मक कैलोरी सामग्री" वाले उत्पादों को संदर्भित करता है, जिसके लिए शरीर उनसे प्राप्त ऊर्जा की तुलना में अधिक ऊर्जा खर्च करता है। ब्रोकली जितना चाहें उतना खाएं, और अजवाइन, सेब, मूली, संतरे - और वजन कम करें! और एंटी-सेल्युलाईट मेनू मांस, मछली, चिकन में शामिल करना सुनिश्चित करें। मांसपेशियों को बनाने के लिए प्रोटीन की आवश्यकता होती है जो वसा की जगह लेती है और त्वचा को सैगिंग से बचाती है।

प्रशिक्षण की योजना

आपको कड़ी मेहनत करनी होगी, क्योंकि वसा जलना इतना सरल नहीं है।कम से कम एक घंटे के लिए तीन-समय की कक्षाओं में ट्यून करें - अधिमानतः हर हफ्ते डेढ़।
30 मिनट से कम समय के लिए भी तीव्र दौड़ने से वांछित लाभ नहीं होगा, क्योंकि इस समय के दौरान ग्लाइकोजन जलाया जाता है - एक कार्बोहाइड्रेट जो मांसपेशियों की गतिविधि का समर्थन करता है, और केवल तब वसा।
हॉल में सबसे प्रभावी गहन अंतराल और टीआरएक्स-प्रशिक्षण और व्यक्तिगत ट्रेनर के साथ कक्षाएं होंगी। घर पर, झूलों, फेफड़े, स्क्वाट्स, डम्बल के साथ व्यायाम, रस्सी कूदना (15 मिनट में लगभग 15 कैलोरी खर्च होती हैं) करते हैं।

त्वचा की देखभाल की योजना

क्रीम, स्क्रब और सीरम सेल्युलाईट से खुद को छुटकारा नहीं दिला सकते हैं, क्योंकि इनका त्वचा पर सतही प्रभाव पड़ता है, और सेल्युलाईट के कारण अंदर ही अंदर झूठ बोलते हैं। लेकिन वे प्राप्त परिणाम को बनाए रखने में मदद करते हैं, कमियों को दूर करते हैं।
लोकप्रिय कैफीन उत्पादों के अलावा, "नारंगी के छिलके" के साथ सभी समुद्री तत्व उपयोगी होते हैं, विशेष रूप से शैवाल (अतिरिक्त पानी को हटा दें और त्वचा को कस लें), घोड़े की छाती के अर्क (संवहनी स्वर में सुधार) और तेल: समुद्री हिरन का सींग, बादाम, जोजोबा, शीया बटर, मॉइस्चराइजिंग, फर्मिंग त्वचा । यदि समय की अनुमति देता है, तो आप घर पर एक स्पा आयोजित कर सकते हैं, एक स्क्रब और एक सेल्युलाईट शरीर को खुद को लपेटकर तैयार किया जा सकता है। एक स्क्रब के लिए, 100 ग्राम शहद और समुद्री नमक लें (यह जितना बड़ा होगा, उतना ही तीव्र प्रभाव होगा)। और लपेटने के लिए, 100 ग्राम कोको पाउडर को 18 g20 ग्राम जैतून के तेल (1 बड़ा चम्मच) और 200 मिलीलीटर गर्म पानी के साथ मिलाएं। सबसे पहले, त्वचा को स्क्रब करें, और फिर कूल्हों और नितंबों पर "शॉर्ट्स" के रूप में लपेटें। अपने आप को टेप में लपेटें और 45 मिनट के लिए आराम करें।

पेशेवर राय

शीर्ष 3 उपचार जो वास्तव में सेल्युलाईट से छुटकारा पाने में मदद करते हैं:

• वेला शेप डिवाइस, इन्फ्रारेड, रेडियो फ्रीक्वेंसी और वैक्यूम एक्सपोज़र का संयोजन। इन्फ्रारेड किरणें त्वचा को गर्म करती हैं, और उच्च आवृत्ति की धाराएं इसकी गहरी परतों में गर्मी का संचालन करती हैं, जिससे रक्त ऑक्सीजन संतृप्ति बढ़ जाती है। मेटाबॉलिज्म भी सक्रिय होता है और वसा कोशिकाओं की मात्रा कम हो जाती है। वैक्यूम की बातचीत के साथ एक मालिश चिकनी और त्वचा को मजबूत करती है। सही परिणाम प्राप्त करने के लिए, 5-10 प्रक्रियाओं के एक कोर्स की सिफारिश की जाती है।
• चिकित्सीय उपकरण "एंडोस्फीयर" संपीड़न और माइक्रोविब्रेशन के सिद्धांतों पर आधारित है। संपीड़न के कारण, सक्रिय लसीका जल निकासी बाहर ले जाया जाता है, और माइक्रोबिब्रेशन के लिए धन्यवाद, रक्त माइक्रिकोइक्र्यूलेशन में सुधार होता है, और वाहिकाओं की दीवारें मजबूत होती हैं। प्रक्रिया पूरी तरह से दर्द रहित है, और इसके दौरान संवेदनाओं की तुलना एक आरामदायक मालिश से की जा सकती है। सप्ताह में 2-3 बार अंतराल के साथ 6 से 12 सत्रों से अनुशंसित उपकरण।
• लसीका जल निकासी, टॉनिक प्रभावों के साथ शार्को शॉवर। पानी की शॉक वेव (इसकी तीव्रता "रोगी को" समायोजित करती है) मसाज करने, समस्या वाले क्षेत्रों से धोने और सक्रिय रूप से पानी निकालने वाले ऊतकों के समान कार्य करती है। अनुशंसित पाठ्यक्रम 10 से 15 सत्रों का है।

एक्सप्रेस चार्ज

अभ्यास 1

पैरों के साथ साइड स्विंगिंग: अपने दाहिने तरफ झूठ बोलें, अपने सिर को अपने हाथ से पकड़ें। साँस लेते समय, धीरे-धीरे अपने बाएं पैर को 70 ° के कोण पर उठाएं और इसे साँस छोड़ते हुए कम करें। प्रत्येक पैर के साथ 15 each20 माच करते हैं।

व्यायाम २

श्रोणि को ऊपर उठाना: लेट जाएं, शरीर के साथ बाहें फैली हुई हों। अपने पैरों को घुटनों पर मोड़ें, साइड में थोड़ा फैलाएं। फर्श से श्रोणि क्षेत्र को फाड़ दें और अपने कंधों, कंधे के ब्लेड और पैरों को सपाट छोड़ दें।गति कम करो।

वीडियो देखना: कस पए सलयलईट डमपलस स छटकर -How to Get Rid of Cellulite Naturally (जून 2024).