स्वस्थ फाइबर के बारे में नहीं भूलने के लिए 5 कारण

स्वस्थ जीवन शैली के युग में, "कार्बोहाइड्रेट" शब्द लगभग अभद्र हो गया है। गर्मियों में अपने आहार को एक पतली आकृति के पक्ष में सीमित करें और, परिणामस्वरूप, आंत्र समस्याओं से पीड़ित हैं? इस पर विचार!

पोषण विशेषज्ञ की आपूर्ति के साथ, कार्बोहाइड्रेट के खतरों के बारे में मंत्र लोगों को भ्रमित करता है। हालांकि, गंभीर समस्याओं से बहुत पहले, आहार में उनकी उपस्थिति को कम नहीं किया। क्या आपने सुना है कि सभी कार्बोहाइड्रेट समान नहीं हैं? और चीनी के अलावा, जिसकी प्रतिष्ठा वांछित होने के लिए बहुत कुछ छोड़ देती है, अन्य विशिष्ट उपयोगी हैं, जैसे कि फाइबर।

फाइबर इतना महत्वपूर्ण क्यों है?

1. हमारे शरीर में कोई भी ऐसा एंजाइम नहीं है जो फाइबर के अणुओं को पचा सके, क्योंकि यह धीरे-धीरे अवशोषित होता है, यह रक्त शर्करा को नहीं बढ़ाता है।
2. लंबे समय तक तृप्ति की भावना देता है। और, इसलिए, वजन को काबू में नहीं रखना और नियंत्रण में रखना आसान है।
3. अवशोषित और भारी धातुओं, विषाक्त पदार्थों के लवण को निकालता है। पोषण विशेषज्ञ अक्सर इसे शरीर के लिए "व्हिस्क" कहते हैं, क्योंकि यह हानिकारक पदार्थों को साफ करता है।
4. यह बड़ी संख्या में पानी के अणुओं को आकर्षित करता है, एक बड़े पैमाने पर फूलता है - यह आंतों की दीवार को परेशान करता है, बढ़ती हुई पेरिस्टलसिस। और, इसलिए, कब्ज से लड़ने में मदद करता है।
5. अप्रत्यक्ष रूप से त्वचा, नाखूनों और बालों की स्थिति में सुधार होता है। चूंकि हमारी भलाई और उपस्थिति दोनों पाचन तंत्र के स्वास्थ्य पर निर्भर करते हैं।

ग्राम में कितना लटकना है?

मानव जाति के भोर में, जब हमारे पूर्वजों को इकट्ठा करने में लगे हुए थे, उनके आहार में "शीर्ष-जड़ें" प्राथमिक महत्व के थे। खाद्य उद्योग के युग में, हम अधिक से अधिक परिष्कृत खाद्य पदार्थ खाते हैं, और हम फाइबर में कमी कर रहे हैं।
डॉक्टर प्रति दिन 35 ग्राम फाइबर का सेवन करने की सलाह देते हैं, जबकि हम में से कई लोग रोजाना 18 ग्राम से अधिक का सेवन नहीं करते हैं।

यहां कुछ निश्चित संकेत दिए गए हैं कि आपके भोजन में फाइबर पर्याप्त नहीं है:

• आपको खाने के एक घंटे बाद भूख कम लगती है।
• हर दिन शौच नहीं होता है।

हम कहां खोज करेंगे?

फाइबर के मुख्य स्रोत सब्जियां, फल, नट, अनाज, चोकर हैं। लेकिन दैनिक आवश्यकता के लिए बनाने के लिए, आपको प्रति दिन लगभग एक किलोग्राम सब्जियों और फलों को खाना होगा।
आसान काम नहीं है? इसलिए, हम आपको जटिल फिटोमुसिल पर ध्यान देने की सलाह देते हैं। दवा की संरचना में फाइबर शामिल है, जिसमें लोकप्रिय गेहूं और राई चोकर की तुलना में चार गुना अधिक घुलनशील फाइबर शामिल हैं। यह दो प्राकृतिक घटकों से प्राप्त किया जाता है: प्लांटेन साइलियम के बीज का खोल और आलूबुखारा घर के फल का गूदा।
एक बार आंतों में, Phytomucil के घुलनशील फाइबर पानी को अवशोषित करते हैं, प्रफुल्लित होते हैं, श्लेष्म जेल में बदल जाते हैं और मल को नरम करते हैं, जो इसे खत्म करने में मदद करता है।
इस मामले में, चूंकि दवा में सेन्ना नहीं होता है, दर्द, ऐंठन, सूजन के बिना निकासी होती है। नियमित रूप से आंत्र समारोह स्वाभाविक रूप से स्थापित होता है। रेचक प्रभाव के अलावा, Phytomucil आंतों के माइक्रोफ्लोरा (आहार फाइबर - लैक्टोबैसिली और बिफीडोबैक्टीरिया के लिए भोजन) को बहाल करने में मदद करता है, और डिस्बिओसिस को खत्म करने में मदद करता है।
छुट्टी के लिए तैयारी के मौसम में क्या महत्वपूर्ण है, फाइटोमुसील आंतों में वसा और कार्बोहाइड्रेट के अवशोषण को कम करता है, जो वजन कम करने में मदद करते हुए, कैलोरी की मात्रा को कम करता है।

जरूरी!

चोकर के कारण आहार में फाइबर की मात्रा को सामान्य करने की कोशिश करते हुए, आपको याद रखने की ज़रूरत है: मोटे अघुलनशील फाइबर की अधिकता से चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम की उपस्थिति हो सकती है। इसलिए, घुलनशील फाइबर की खपत की ओर संतुलन को स्थानांतरित करना आवश्यक है। और यहाँ आप केवल Phytomucil की तुलना में बेहतर सहायक नहीं हो सकते, क्योंकि वह घुलनशील फाइबर की सामग्री में चैंपियन माना जाता है, जो पाचन तंत्र में नाजुक रूप से काम करता है।
Phytomucil यह नशे की लत नहीं है और गर्भवती, स्तनपान कराने वाली महिलाओं, साथ ही बुढ़ापे में भी उपयोग के लिए अनुमोदित है।