उचित पोषण हमारे स्वास्थ्य और कल्याण की नींव है। बहुत बार हम प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए और पूरे शरीर के लिए इस तरह के आवश्यक और उपयोगी के बारे में भूल जाते हैं, खाद्य उत्पादों जो हमारी भलाई में सुधार करते हैं, जीवन शक्ति और ऊर्जा देते हैं।
हमारे स्वास्थ्य और शरीर की स्थिति सीधे हमारे द्वारा उपयोग किए जाने वाले उत्पादों की गुणवत्ता और आहार के संतुलन पर निर्भर करती है।
इसलिए, भोजन के दैनिक सेवन की निगरानी करना बहुत महत्वपूर्ण है, हमारे आहार को स्वस्थ और स्वादिष्ट खाद्य पदार्थों से समृद्ध करने की कोशिश करना जिसमें महत्वपूर्ण और ऐसे आवश्यक पदार्थ होते हैं।
प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए उपयोगी उत्पाद विभिन्न बीमारियों और खराब स्वास्थ्य को समाप्त और रोक सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप सही तरीके से और सक्षम रूप से आहार लेते हैं, तो आप उनींदापन, थकान और कमजोरी से छुटकारा पा सकते हैं।
जीवन की एक सक्रिय लय और मामलों की एक बड़ी संख्या इस तथ्य को जन्म देती है कि हमारा शरीर ठीक से आराम नहीं करता है और तनाव और अधिक काम से ग्रस्त है।
प्रतिरक्षा बढ़ाने वाले उत्पाद वायरल संक्रमण और जुकाम से लड़ने में भी मदद करते हैं, जो ठंड के मौसम में बेहद महत्वपूर्ण है, जब शरीर विभिन्न नकारात्मक कारकों को प्रभावित करता है जो इसे प्रभावित करते हैं।
अपने आहार में सबसे उपयोगी प्रतिरक्षा उत्पादों को शामिल करना सुनिश्चित करें जो इसे मजबूत करेंगे, और आप यह भूल जाएंगे कि अस्वस्थता, कमजोरी और खराब स्वास्थ्य क्या हैं।
आइए प्रतिरक्षा के लिए उपयोगी और सर्वोत्तम उत्पादों के बारे में अधिक जानें जिन्हें आपको अपने आहार में सही पोषण में शामिल करना चाहिए।
प्रतिरक्षा के लिए उपयोगी उत्पाद: अदरक
प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए, अदरक की जड़ का उपयोग करना उत्कृष्ट है, जिसमें बड़ी संख्या में शरीर के लिए उपयोगी विटामिन होते हैं, जैसे सी, बी 1, बी 2, ए।
प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए उत्पाद के रूप में अदरक में फास्फोरस, मैग्नीशियम, कैल्शियम, लोहा, पोटेशियम, जस्ता, सोडियम, आवश्यक तेल और अन्य उपयोगी तत्व होते हैं।
अदरक की जड़ में एक बहुत ही सुखद और ताज़ा खुशबू होती है, नींबू के समान, अदरक का स्वाद तेज और गर्म होता है। संक्रमण और विभिन्न बैक्टीरिया के खिलाफ लड़ाई में अदरक एक अच्छा सहायक है, प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करता है और भोजन के पाचन को सकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।
प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए उपयोगी अदरक, चाय में इसका उपयोग करना और विभिन्न व्यंजन तैयार करने के लिए एक मसाला के रूप में, उनके साथ सॉस का मौसम, सलाद ड्रेसिंग, साथ ही मादक पेय जैसे मादक पेय, ड्रेसिंग के लिए।
प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए सबसे अच्छे उत्पाद: शहद
सामान्य सर्दी की अवधि में और रोगनिरोधी के रूप में, प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए हनी एक उत्कृष्ट उत्पाद है। विभिन्न पौधों से एकत्र, उदाहरण के लिए, लिंडेन और एक प्रकार का अनाज, शहद न केवल स्वाद में भिन्न होता है, बल्कि इसमें थोड़ा अलग गुण भी होते हैं।
उपयोगी ट्रेस तत्वों और विटामिन में समृद्ध, शहद प्रतिरक्षा को मजबूत करने में मदद करता है, विरोधी भड़काऊ और उपचार गुणों को रखता है। इसके अलावा, शहद तनाव और खराब स्वास्थ्य से निपटने में पूरी तरह से मदद करता है।
प्रतिरक्षा बढ़ाने और मजबूत करने के लिए, शहद का प्रतिदिन सेवन किया जाना चाहिए - या तो अपने आप ही एक चम्मच शहद खाएं, या नट्स, बेरीज या सूखे मेवों के साथ, जो न केवल उपयोगी है, बल्कि स्वादिष्ट भी है।
यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि बहुत बार शहद एलर्जी का कारण बन सकता है, इसलिए आपको एक उपचार द्वारा दूर किए बिना, शहद का सेवन थोड़ा सावधानी से शुरू करने की आवश्यकता है।
प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने के लिए उपयोगी उत्पाद: नींबू
अधिकांश सर्दी और वायरस के खिलाफ लड़ाई में नींबू मुख्य सहायक है, और एक निवारक उपाय के रूप में भी। नींबू में बड़ी मात्रा में विटामिन सी होता है, जो संक्रामक रोगों से लड़ने में हमारे शरीर के लिए बहुत आवश्यक है।
नींबू में एंटीऑक्सिडेंट भी होते हैं, detoxify और पाचन, हृदय और गुर्दे के कार्य पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं। इसलिए, स्वस्थ नींबू के बारे में मत भूलो जब आप खुद को अपनी पसंदीदा चाय का एक कप बनाते हैं।
क्या खाद्य पदार्थ प्रतिरक्षा को बढ़ावा देते हैं: बादाम
बादाम में फायदेमंद ओमेगा -3 फैटी एसिड, ट्रेस तत्व और विटामिन होते हैं। प्रतिरक्षा को मजबूत करने के लिए बादाम का उपयोग मैग्नीशियम, फास्फोरस, कैल्शियम, मैंगनीज जैसे तत्वों की एक बड़ी मात्रा में प्रोटीन, विटामिन ई, बी, साथ ही एंजाइमों के साथ जुड़ा हुआ है।
इतालवी वैज्ञानिकों ने साबित किया है कि बादाम प्रतिरक्षा को मजबूत करने के लिए उपयोगी है, क्योंकि यह वायरल संक्रमण के खिलाफ लड़ता है, सर्दी और फ्लू के साथ। जुकाम के दौरान बादाम के उपयोग से रोगी की रिकवरी का समय कम हो जाता है।
बादाम अनिद्रा के लिए भी बहुत उपयोगी होते हैं, तनाव के खिलाफ लड़ाई में मदद करते हैं और शरीर को सक्रिय करते हैं, महत्वपूर्ण पदार्थों के साथ संतृप्त करते हैं।
प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने के लिए उपयोगी खाद्य पदार्थ: गाजर
एंटीऑक्सिडेंट, विटामिन और महत्वपूर्ण ट्रेस तत्वों की सामग्री के कारण गाजर प्रतिरक्षा के लिए एक उपयोगी और आवश्यक उत्पाद है। गाजर में बीटा-कैरोटीन जैसे महत्वपूर्ण तत्व होते हैं, जो दृष्टि में सुधार के लिए अपरिहार्य है।
गाजर में पाए जाने वाले क्वैरसेटिन जैसे लाभकारी पदार्थ, शरीर में वायरस की क्रिया को धीमा करते हैं, प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करते हैं और इस प्रकार संक्रमण से लड़ने में मदद करते हैं।
एक उत्पाद के रूप में जो प्रतिरक्षा को बढ़ाता है, गाजर में एक विरोधी भड़काऊ प्रभाव होता है, संक्रमण के खिलाफ लड़ाई में उपयोगी होते हैं और पूरे शरीर के सुरक्षात्मक गुणों को बढ़ाते हैं। खराब स्वास्थ्य और सामान्य कमजोरी के साथ गाजर खाने के लिए भी अच्छे हैं।
कच्चे रूप में गाजर खाने या उन्हें भाप देने के लिए बेहतर है, इस प्रकार, इसमें सबसे उपयोगी पदार्थ शामिल हैं।
इम्यूनिटी बूस्टिंग प्रोडक्ट्स: लहसुन
लहसुन सबसे अच्छा खाद्य पदार्थों में से एक है जो आपको प्रतिरक्षा को बढ़ाने और मजबूत करने के लिए खाने की आवश्यकता है। इस प्रतिरक्षा को बढ़ाने वाले उत्पाद में एक उत्कृष्ट विरोधी भड़काऊ प्रभाव होता है, यकृत को साफ करने में मदद करता है और पाचन तंत्र पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।
यह पता चला है कि लहसुन में एक प्राकृतिक एंटीबायोटिक - एलिसिन की सामग्री के कारण ऐसे गुण होते हैं, जो हर कदम पर हमारे शरीर पर हमला करने वाले वायरस और बैक्टीरिया का विरोध करने में मदद करता है।
प्रतिरक्षा के लिए उपयोगी उत्पाद: समुद्री भोजन
समुद्री उत्पाद शरीर के लिए लाभकारी होते हैं, विशेष रूप से, प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए उत्पादों के रूप में। यह समुद्री भोजन में उपयोगी पदार्थों की सामग्री के कारण है: प्रोटीन, ओमेगा -3 फैटी एसिड और अमीनो एसिड।
सीफ़ूड में विटामिन ए, बी और ई, साथ ही जस्ता भी होता है, जो सीधे शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली की कोशिकाओं की संरचना में शामिल होता है, जिससे हमारी प्रतिरक्षा बढ़ जाती है।
समुद्री भोजन के सेवन से तंत्रिका तंत्र पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, जिससे शरीर पर तनाव के नकारात्मक प्रभाव कम होते हैं, और मस्तिष्क की कार्यक्षमता में भी सुधार होता है।
