नए साल की छुट्टियों पर ठंड या फ्लू को पकड़ना शर्म की बात है। ऐसा होने से रोकने के लिए, अभी से वायरस से बचाव शुरू करें।
अक्सर हम खुद इस तथ्य के लिए दोषी होते हैं कि लंबे समय से प्रतीक्षित छुट्टी बीमारी से ग्रस्त है। सकारात्मक भावनाओं के मद्देनजर, रोकथाम के प्राथमिक नियमों को भुला दिया जाता है, जिसका अर्थ है कि बिस्तर में छुट्टियां बिताने, अपनी नाक को निचोड़ने और दोस्तों के साथ बैठकें रद्द करने का खतरा बढ़ जाता है। कैसे बनें
हेड - सीओएलडी में?
हम में से कई गंभीर ठंढ में भी एक टोपी के बिना करना पसंद करते हैं, क्योंकि यह बालों को खराब करता है। लेकिन एक हवा और बर्फ में एक हेडड्रेस के बिना flaunting कम से कम तुच्छ है: आप आसानी से सिरदर्द कमा सकते हैं या सर्दी को पकड़ सकते हैं, और साइनसाइटिस या ओटिटिस मीडिया के रूप में जटिलताओं के साथ भी। दूसरी ओर, बहुत गर्म फर टोपी सिर को गर्म करने में योगदान देती है, पसीने को बढ़ाती है, और बालों की नमी को बढ़ाती है, जो श्वसन संक्रमण के लिए भी रास्ता खोलती है।
सुझाव: सही टोपी चुनें: सर्दियों के लिए, घने, पवन सबूत टोपी जो परिवहन या घर के अंदर निकालना आसान है, सबसे उपयुक्त है। चरम मामलों में, हुड या फर हेडफ़ोन पर रखें।
NECK - WARM!
यदि सिर को सापेक्ष ठंड में रखा जा सकता है, तो गर्दन हमेशा गर्म होनी चाहिए। इसलिए, एक स्कार्फ सर्दियों के उपकरण का एक अभिन्न अंग है।इसकी उपेक्षा मत करो! आखिरकार, बड़े जहाजों, तंत्रिकाओं, लिम्फ नोड्स गर्दन में गुजरती हैं, और साथ ही इसमें व्यावहारिक रूप से कोई प्राकृतिक वसा और मांसपेशियों की सुरक्षा नहीं होती है। एक छोटा मसौदा, हाइपोथर्मिया "ग्रंथियों", ग्रीवा तंत्रिकाशोथ की सूजन या दाद वायरस को सक्रिय कर सकता है।
सुझाव: ध्यान रखें: प्राकृतिक रेशम से बने पतले स्कार्फ गर्मी को मोटे ऊनी की तुलना में खराब नहीं करते हैं। लेकिन जब आप सड़क से गर्मी में जाते हैं - एक स्टोर, एक मेट्रो, एक बस - अपने स्कार्फ को उतार दें या खोल दें, अपने कपड़ों के शीर्ष को अनफेयर करें। अन्यथा, पसीना, और ठंड में बाहर जाना, आप एक ठंड पकड़ सकते हैं।
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लंबे समय तक हाइपोथर्मिया सार्स का एक सामान्य कारण है। बेशक, आपको गर्म कपड़े पहनने की ज़रूरत है, लेकिन कभी-कभी एक फर कोट भी कम तापमान से नहीं बचा सकता है। यदि आप बहुत ठंडे हैं, तो थर्मल अंडरवियर का उपयोग करें। यह शरीर के लिए अच्छी तरह से फिट बैठता है, इसके अलावा, यह विशेष निटवेअर से सिलना है, जो गर्मी को बचाने में मदद करता है। ड्रेसिंग करते समय, लेयरिंग के सिद्धांत का पालन करें: पहले थर्मल अंडरवियर, फिर एक ब्लाउज या शर्ट, बनियान, जैकेट, आदि हथियारों और पैरों के बारे में मत भूलना - वे ठंड के लिए सबसे जल्दी प्रतिक्रिया करते हैं। मौसम से पूरी तरह सुसज्जित होने के लिए, मिट्टन्स या दस्ताने पहनना सुनिश्चित करें, और ऐसे इन्सोल लगाएं जो आपके जूतों में नमी को अवशोषित न करें: गीले पैर जल्दी जम जाते हैं।
सुझाव: ठंढी हवा के मौसम में, चेहरे पर एक विशेष सुरक्षात्मक क्रीम लागू करें, और यदि आप ताजी हवा में खेल में शामिल हैं, तो सुरक्षात्मक चश्मे का भी उपयोग करें।
सूचना से दूर
गाल पर हाथ और चुंबन झटकों से ठंड के मौसम राग में एक श्वसन संक्रमण बढ़ जाती है को पकड़ने के जोखिम के रूप में। खराब, हवादार क्षेत्रों से बचें।सबसे अच्छी छुट्टी की घटनाएं खुले क्षेत्रों में हैं! अपने हाथों को अधिक बार धोएं: रोगजनकों को श्वसन पथ के श्लेष्म झिल्ली पर मिलता है, न केवल तब जब कोई व्यक्ति आपके पास छींकता है या अपना गला साफ करता है, लेकिन भले ही आपने अपने हाथ से दरवाजा खोला हो कि बीमार व्यक्ति आपके सामने पहले से ही खुला था, और फिर एक रोटी खाने का फैसला किया या अपनी हथेली रख दी। बैंग्स को सही करने के लिए चेहरा। यदि साबुन से अपने हाथ धोने का कोई तरीका नहीं है, तो एक एंटीसेप्टिक - जेल या नैपकिन का उपयोग करें।
सुझाव: संक्रमण को रोकने के लिए, घर से बाहर निकलने से पहले अपनी नाक को ऑक्सोलीनिक मरहम के साथ इलाज करें। सुबह में, 100 मिलीग्राम एस्कॉर्बिक एसिड लें, अदरक की चाय या काढ़ा गुलाब कूल्हों को पीएं, जो विटामिन सी से भी समृद्ध हैं - यह प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करेगा।
विंटर डाइट
भोजन के साथ पर्याप्त ऊर्जा प्राप्त होने पर हमारे शरीर के लिए जुकाम का विरोध करना बहुत आसान होता है। सर्दियों में, कैलोरी की आवश्यकता अधिक होती है, क्योंकि इसका एक महत्वपूर्ण हिस्सा थर्मोरेग्यूलेशन पर खर्च होता है।
सुझाव:आराम महसूस करना चाहते हैं? थोड़ी देर के लिए, कम कैलोरी वाले आहार छोड़ दें। मेन्यू मीट या फिश सूप्स में शामिल करें, मक्खन के साथ क्रंबली अनाज, फ्राइज़। अब यह सब ताक़त और शारीरिक गतिविधि को बनाए रखने के लिए उपयुक्त है। ऐसा भोजन लंबे समय तक पचता है, बहुत अधिक कैलोरी देता है, इसलिए यह ठंड का विरोध करने में मदद करता है।
प्राथमिक चिकित्सा
जमे हुए, क्या आपको लगता है कि आपने छड़ी करना शुरू कर दिया है? तुरंत कार्रवाई करें! सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि जितनी जल्दी हो सके अपने पैरों को गर्म करना है। ऐसा करने के लिए, सरसों या समुद्री नमक के साथ एक पैर स्नान करें (केवल अगर आपके पास तापमान नहीं है)।प्रक्रिया तापमान उत्तेजनाओं के प्रभाव में पैरों के जहाजों के पलटा विस्तार पर आधारित है। फिर लिंडेन, रसभरी, कैमोमाइल या शहद के साथ चाय पीते हैं - और तुरंत बिस्तर पर।
पाठ: ऐलेना श्वेदोवा फोटो: पीआर
जूलिया देवकनोवा द्वारा तैयार सामग्री
