संयुक्त ताकत

आज, अधिक से अधिक लोग, और न केवल बुजुर्ग, जोड़ों के दर्द की शिकायत करते हैं। क्यों ये बीमारियाँ साल-दर-साल छोटी होती जा रही हैं?

जोड़ों का दर्द सौ से अधिक विभिन्न बीमारियों के साथ हो सकता है। इसी समय, संयुक्त में प्रक्रिया एक समान परिदृश्य के अनुसार विकसित होती है: दर्द की घटना - गतिशीलता की सीमा - संयुक्त की विकृति - इसके कार्य का उल्लंघन। प्रकृति द्वारा आदर्श रूप से तैयार किया गया एक तंत्र सुरक्षा के प्राकृतिक मार्जिन की अनदेखी करते हुए "समय से पहले" जंग क्यों शुरू करता है? और शुरुआती आर्टिकुलर सिंड्रोम के विकास के जोखिम को कैसे कम करें?

अस्वीकार्य लोड
यह ज्ञात है कि जोड़ों को लंबे समय तक यांत्रिक अधिभार पसंद नहीं है, चोटों का उल्लेख नहीं करना। दर्द का कारण अव्यवस्था, फ्रैक्चर, फटे स्नायुबंधन, पुरानी माइक्रोट्रामा हो सकता है। उत्तरार्द्ध संयुक्त को नुकसान के विकास में योगदान देता है, "क्रैकिंग" को उकसाता है और उपास्थि का पतला होना, संयुक्त कैप्सूल के आँसू और हड्डी के बीम के सूक्ष्म-फ्रैक्चर का कारण बनता है। यह सब संयुक्त रोगों की घटना के आधार के रूप में कार्य करता है। इसके अलावा, न केवल पेशेवर एथलीट पीड़ित हैं, बल्कि साधारण शौकीन भी हैं, जो जिम में ट्रेडमिल या कोर्ट पर गहन प्रशिक्षण लेते हैं।
सुझाव: ओवरलोड के बारे में भूल जाओ! शारीरिक गतिविधि को शरीर की क्षमताओं के अनुरूप होना चाहिए। उनका आकलन करें और उचित भार चुनें, खेल प्रशिक्षक की मदद करेंगे।
कुछ भी नहीं!
अधिक वजन होना संयुक्त समस्याओं का मुख्य कारण नहीं है, लेकिन यह हमारे पैरों के लिए एक असहनीय बोझ बन जाता है। जरा कल्पना करें: जब चलना और दौड़ना होता है, तो घुटने और कूल्हे के जोड़ों पर भार शरीर के वजन से 3-5 गुना अधिक होता है। स्वस्थ उपास्थि उच्च रक्तचाप का सामना कर सकते हैं, लेकिन अगर, अतिरिक्त पाउंड के अलावा, अन्य प्रतिकूल कारक हैं (लिगामेंटस उपकरण की जन्मजात कमजोरी, हड्डी के ऊतकों की असामान्यताएं, पिछली चोटें, शरीर में चयापचय संबंधी विकार, संचलन संबंधी समस्याएं, आदि), संयुक्त कार्य में भी बिगड़ा हुआ है युवा लोग।
सुझाव: एक पोषण विशेषज्ञ की देखरेख में वजन कम करें और तेजी से परिणाम का पीछा न करें। जोड़ों के स्नायुबंधन तंत्र को मजबूत करने के लिए एक ही समय में व्यायाम करें।
पेडिंगरी का निर्माण
संयुक्त रोगों में एक वंशानुगत प्रवृत्ति होती है। आनुवंशिक रेखा चयापचय, उपास्थि और कंकाल की संरचना की विशेषताओं को बताती है। इसका मतलब यह बिल्कुल भी नहीं है कि अगर आपकी माँ या दादी आर्थ्रोसिस से पीड़ित हैं, तो आप निश्चित रूप से इस बीमारी का सामना करेंगे, लेकिन एक जोखिम है। यह बढ़ जाता है अगर किसी व्यक्ति को जोड़ों की जन्मजात विसंगतियां हैं, साथ ही प्रतिरक्षा प्रणाली में खराबी भी है।
सुझाव: यदि आप जोखिम में हैं, तो विशेष रूप से अपने जोड़ों के बारे में सावधान रहें। यह भी ध्यान दें कि अक्सर बीमारी के विकास के लिए ट्रिगरिंग तंत्र में वृद्धि हुई है, इसलिए धूप से खुद को बचाएं।
स्पेयर NERVES
जिन विपरीत परिस्थितियों के बारे में हमने ऊपर बात की है, उनके साथ क्रोनिक तनाव का संयोजन आर्टिकुलर सिंड्रोम की उपस्थिति का कारण बन सकता है।लंबे समय तक अनुभव, जलन, अवसाद के साथ, अधिवृक्क ग्रंथियां तनाव हार्मोन की एक बढ़ी हुई मात्रा का स्राव करती हैं, जो जोड़ों में चयापचय प्रक्रियाओं पर प्रतिकूल प्रभाव डालती हैं। वैज्ञानिकों के अनुसार, सबसे "मनो-निर्भर" घुटने और कूल्हे के जोड़ों थे।
सुझाव: जोड़ों का दर्द अक्सर भावनात्मक रूप से थके हुए लोगों में होता है। इसलिए समय पर तनाव को दूर करें! तैराकी, योग, मनोचिकित्सा सत्र, यात्रा, आपका पसंदीदा शौक आपकी सहायता के लिए आएगा।
रक्त परीक्षण
संयुक्त सिंड्रोम का कारण अक्सर संक्रामक रोग हैं। आज, तपेदिक और गठिया की समस्या फिर से जरूरी हो गई है, और यौन संचारित संक्रमण (गोनोरिया, क्लैमाइडिया, आदि) विशेष रूप से युवा लोगों में आम हैं। इसके अलावा, जोड़ों में वायरल संक्रमण भी होता है।
सुझाव: जोड़ों में दर्द की उपस्थिति के साथ, सबसे पहले, रक्त परीक्षण का उपयोग करके रोग की संक्रामक प्रकृति को बाहर करना आवश्यक है (आवश्यक संकेतकों की सूची डॉक्टर द्वारा निर्धारित की जाएगी)।
कृपया, कृपया!
उपास्थि ऊतक की ख़ासियत यह है कि इसमें कोई रक्त वाहिकाएं नहीं हैं, इसलिए उपास्थि में पोषक तत्व इंट्राआर्टिकुलर तरल पदार्थ से आते हैं। उपास्थि के मुख्य निर्माण खंड प्रोटीओग्लिसकैन हैं, विशेष रूप से ग्लूकोसामाइन और हाइलूरोनिक एसिड। उनके चयापचय का उल्लंघन अनिवार्य रूप से उपास्थि की संरचना में परिवर्तन, इसके विनाश और, परिणामस्वरूप, संयुक्त कार्य का नुकसान होता है। उम्र बढ़ने के साथ, ग्लूकोसामाइन और हाइलूरोनिक एसिड की कमी को उम्र बढ़ने की प्राकृतिक प्रक्रिया द्वारा समझाया गया है।लेकिन आज, इस तरह के चयापचय संबंधी विकारों का बहुत पहले ही निदान किया जाता है। एक संभावित कारण भोजन में प्रोटीओग्लिसेन्स की कमी है। और सभी क्योंकि हड्डी पर मांस के सूप व्यावहारिक रूप से हमारे आहार से गायब हो गए हैं।
सुझाव: महीने में कम से कम 1-2 बार मेनू में एस्पिक, एस्पिक, हैश शामिल हैं। ये जिलेटिनस व्यंजन प्रोटिओग्लिसेन्स का एक प्राकृतिक स्रोत हैं।
सैल्ट डिपॉजिट
नमक, जो हम खाते हैं, उससे कोई लेना-देना नहीं है! "लवण का जमाव" आमतौर पर उस स्थिति को कहा जाता है जब यूरिक एसिड या कैल्शियम पाइरोफॉस्फेट के क्रिस्टल जोड़ों में पाए जाते हैं। वे आसपास के ऊतकों की सूजन, उपास्थि को नुकसान और संयुक्त द्रव के गुणों को क्षीण करते हैं। एक नियम के रूप में, यह रक्त में यूरिक एसिड में वृद्धि के साथ होता है, जो न केवल गाउट के साथ होता है, बल्कि मधुमेह, मोटापा, हृदय और अन्य बीमारियों में एक द्वितीयक चयापचय विकार भी हो सकता है।
सुझाव: यदि रक्त में यूरिक एसिड का स्तर बढ़ा हुआ है, तो यह आपके आहार में मांस, ऑफल, मांस और मशरूम शोरबा, डिब्बाबंद मछली, स्मोक्ड मीट, चॉकलेट, कोको, साथ ही कॉफी और मादक पेय को सीमित करने की सिफारिश की जाती है।
जोड़ों के लिए जिमनास्टिक
• अपने पैर की उंगलियों पर चलें, फिर अपनी एड़ी पर।
• पैरों के बाहरी और भीतरी किनारों को मोड़ें।
• एक मोटी किताब के किनारे पर खड़े हो जाएं ताकि आपकी उंगलियां नीचे लटका रहें - मंजिल पाने की कोशिश करें।
• अपने पैर की उंगलियों के साथ एक पेंसिल ले लो और कुछ लिखने की कोशिश करो। जो मायने रखता है वह परिणाम नहीं है, बल्कि प्रक्रिया है।
• टेनिस बॉल को अपने पैर में घुमाएँ - आगे और पीछे, बाएँ और दाएँ।गेंद को अपने पैर की उंगलियों से पकड़ने और उठाने की कोशिश करें।
पाठ: ऐलेना श्वेदोवा फोटो: पीआर
जूलिया देवकनोवा द्वारा तैयार सामग्री

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