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सुंदर भोजन डिजाइन भी सुविधाजनक हो सकता है। और न केवल वयस्कों के लिए। एक बच्चे के लिए, एक स्वादिष्ट और स्वस्थ नाश्ते को कॉम्पैक्ट और प्रभावी ढंग से रखा जा सकता है।
प्रत्येक छात्र की दैनिक दिनचर्या बहुत संतृप्त है, इसके लिए बच्चे की दृढ़ता और एकाग्रता की आवश्यकता होती है। सब कुछ साथ रखने और ऊर्जा और शक्ति से भरपूर रहने के लिए, उसे समय पर रिचार्जिंग की आवश्यकता होती है। इसलिए, एक ब्रेक पर स्वस्थ और स्वादिष्ट भोजन के साथ एक लंच बॉक्स का बहुत स्वागत होगा।
आप अपने बच्चे को स्कूल में क्या अच्छा और स्वादिष्ट दे सकते हैं? इसके अनुसार एकातेरिना बेलोवा, शिशु आहार पर एक विशेषज्ञ, मेनू में पूरे अनाज उत्पादों को शामिल करना चाहिए: रोटी या रोटी, अनाज, जिसमें फाइबर, खनिज और विटामिन होते हैं। मिठाई की एक छोटी राशि निस्संदेह छात्र को खुश करेगी, सबसे महत्वपूर्ण बात, अनुमेय मानदंड (मिठाई की सेवा प्रति 150-200 कैलोरी से अधिक नहीं) से अधिक नहीं है। इसके अलावा, फल और नट्स नाश्ते के लिए उपयुक्त हैं। स्कूल की उम्र के एक बच्चे को प्रति दिन कम से कम 5 सर्विंग्स सब्जियों और फलों को खाने की सलाह दी जाती है। उसी समय, एक ब्रेक के दौरान पिया जाने वाला एक गिलास जूस उनमें से एक को बदल सकता है, हालांकि, इसे खाली पेट पर नहीं, बल्कि पटाखे या नट्स के साथ पीना बेहतर है। "पूरे दिन छात्र के पोषण पर ध्यान देना अनिवार्य है, क्योंकि बच्चे को हर दो से तीन को खाना चाहिए", - माता-पिता को कैथरीन की सिफारिश करता है।
बेशक, स्नैकिंग के फायदे एक बच्चे के लिए इतने स्पष्ट नहीं हैं, इसलिए, एक युवा स्कूली बच्चे को समय पर स्वादिष्ट और स्वस्थ ब्रेक के लिए प्रेरित करने के लिए, किसी को कल्पना दिखाने की जरूरत है।
उदाहरण के लिए, बच्चों के रचनात्मक विकास में एक शिक्षक-विशेषज्ञ के अनुसार नतालिया कीलंच बॉक्स इकट्ठा करना एक रोमांचक खेल में बदल सकता है। जापानी, उदाहरण के लिए, दोपहर के भोजन के साथ बेंटो बक्से इकट्ठा करना एक पूरी कला है, और ये बक्से भोजन की एक छोटी तस्वीर की तरह दिखते हैं:
नतालिया क्लाइच सलाह देती है: "अपने आप को दिखाएं: आप एक साथ घुंघराले पेनकेक्स सेंक सकते हैं या कैनपेस के लिए कटार पर एक खाद्य डिजाइनर बना सकते हैं। यदि यह व्यवसाय सुखद भावनाओं को उद्घाटित करता है, तो भविष्य में बहुत खुशी के साथ बच्चा अपने आप एक स्नैक जोड़ना शुरू कर देगा। कुछ नया करने के लिए उसे खेलने और आश्चर्यचकित करने का अवसर न चूकें। आप रोजाना एक नए लंच थीम के साथ आ सकते हैं, उदाहरण के लिए, रंग द्वारा। "
यदि वे ब्रेक के दौरान स्कूली बच्चों के पोषण को आवश्यक विटामिन और खनिजों के साथ पूरक करते हैं, तो माता-पिता एक सफल अध्ययन के लिए परिस्थितियों को बनाने में मदद कर सकते हैं। लंच बॉक्स इकट्ठा करने के लिए एक रचनात्मक दृष्टिकोण माँ और बच्चे दोनों को खुश करेगा!
फोटो: bentomonsters.com, annatered.com
संपादक प्रदान की गई सामग्रियों के लिए fruktovyisad.ru का धन्यवाद करते हैं।
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