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आसानी से और तुरंत जागने के लिए कैसे ताकत और अच्छे मूड का एहसास होता है?
जल उपचार एक शानदार तरीका है जागने का। वैकल्पिक ठंडा और गर्म पानी की बौछार में। यह रक्त और लसीका परिसंचरण को बढ़ाता है और चयापचय को गति देता है। वैसे, कूल्हों और नितंबों में सप्ताह में 3 बार एक विपरीत शावर न केवल ताक़त की अनुभूति देता है, बल्कि चमड़े के नीचे की वसा को जलाने में भी मदद करता है, सेल्युलाईट से लड़ता है: "नारंगी छील" की अभिव्यक्तियाँ 12-15% कम हो जाती हैं।
चार्ज
सिर्फ 10 मिनट का व्यायाम न केवल आपको जगाने में मदद करेगा, बल्कि हृदय प्रणाली की स्थिति में भी काफी सुधार करेगा।
कोको
कोको बीन्स में थियोब्रोमाइन होता है। यह रक्तचाप बढ़ाता है, नाड़ी को तेज करता है और सांस लेता है - सामान्य तौर पर, एड्रेनालाईन की तरह कार्य करता है। थियोब्रोमाइन कैफीन से भी अधिक प्रभाव देता है।
खजूर
दुबई के संयुक्त राज्य अमेरिका (संयुक्त अरब अमीरात) के शोधकर्ताओं का कहना है कि ये विदेशी फल सुबह अपरिहार्य हैं। उनके पास बहुत सारे पोटेशियम, लोहा, मैग्नीशियम, तांबा और सल्फर हैं, जो हृदय प्रणाली के काम के लिए जिम्मेदार हैं। और खजूर में ट्रिप्टोफैन और ग्लूटामाइन के कई अमीनो एसिड होते हैं, जो "आनंद हार्मोन" के संश्लेषण के लिए जिम्मेदार होते हैं - सेरोटोनिन।
आइसक्रीम
बवेरियन डायटेटिक एसोसिएशन (जर्मनी) के अनुसार, सुबह की आइसक्रीम कोल्ड वॉश के समान टॉनिक प्रभाव देती है। यह आंकड़ा के बारे में चिंता करने योग्य नहीं है: जागृति के बाद, शरीर को ऊर्जा की आवश्यकता होती है और यहां तक कि एक गैर-आहार पकवान सफलतापूर्वक बाहर जल जाएगा।साथ ही, आइसक्रीम आपके गले को वायरल संक्रमण का विरोध करने का एक अच्छा तरीका है।
सामग्री पर प्रकाशित लेख अच्छी सलाह पत्रिका 3/2014
तस्वीर: सैन्य टुकड़ी-मीडिया; अल62/Fotolia.कॉम; चांदी-जॉन/Fotolia.कॉम
जूलिया देवकनोवा द्वारा तैयार सामग्री
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