दिल वास्तव में हमारी नकारात्मक भावनाओं को पसंद नहीं करता है। कोई भी तनाव और अनुभव उसके काम पर प्रतिकूल प्रभाव डालते हैं।
दिल और हमारी भावनाओं के काम के बीच का संबंध स्पष्ट है और इसके लिए कोई सबूत नहीं चाहिए। यह प्राचीन काल से जाना जाता है।
जब हम नकारात्मक भावनाओं (क्रोध, निराशा, चिंता, असुरक्षा, दिल का दर्द) का अनुभव करते हैं, तो हार्मोन एड्रेनालाईन जारी होता है, हृदय तेजी से धड़कना शुरू कर देता है, रक्त वाहिकाएं संकीर्ण हो जाती हैं और दबाव बढ़ जाता है। नतीजतन, दिल अतिरंजित है। यदि ऐसा तनाव नियमित रूप से होता है, तो दिल गंभीर रूप से पीड़ित है और बीमार हो सकता है।
ऐसी बात है "सकारात्मक तनाव" - वैज्ञानिकों का तर्क है कि एक सकारात्मक परिणाम के साथ आवधिक तनाव केवल हृदय प्रशिक्षण के लिए आवश्यक है।
सकारात्मक भावनाओं के साथ, हृदय, मस्तिष्क और हार्मोनल प्रणाली के बीच संबंध स्थिर हो जाता है, यही कारण है कि हृदय प्रणाली अधिक कुशलता से काम करना शुरू कर देती है।
सरल व्यायाम "दिल को प्यार लौटाएं" यह दर्दनाक भावनाओं से छुटकारा पाने में मदद करेगा, तनाव के नकारात्मक प्रभावों से छुटकारा दिलाएगा और हृदय की स्थिति को राहत देगा:
1. बैठो, उदाहरण के लिए, एक सोफे पर, अपनी आँखें बंद करें;
2. कई मिनट तक धीमी सांसें लें, जैसे कि आपकी सांस “हृदय” से होकर गुजर रही हो;
3. उस व्यक्ति के बारे में सोचें, जिसे प्यार करना आपके लिए बहुत आसान है, जिसके साथ आपका गहरा लगाव और प्रशंसा है - एक प्यार करने वाला, एक बच्चा।उसके लिए अपनी भावनाओं पर ध्यान दें, उसकी आवाज़ को याद रखें, जिन क्षणों में आपने एक-दूसरे का साथ दिया, आप एक साथ कितने अच्छे हैं;
4. सभी ध्यान भंग करने वाले विचारों को पास करें, अपना ध्यान वापस "दिल" के माध्यम से साँस लेने में वापस करें।
5. यहां तक कि सिर्फ प्यार को महसूस करने की कोशिश करने से आपको सकारात्मक भावनाएं मिलेंगी, आपको दर्द को दूर करने में मदद मिलेगी, और अपने दिल को शांत करना होगा।
तनावपूर्ण स्थिति के दौरान खुद को एक साथ खींचने और आराम करने की क्षमता आपको और आपके दिल को गंभीर परिणामों से बचाएगी।
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जूलिया देवकनोवा द्वारा तैयार सामग्री
