पेरिस का आहार

इस आहार को नए पोषण गुरु डॉ। जीन-मिशेल कोहेन द्वारा विकसित किया गया था। किसी के लिए भी फैशनेबल कार्यक्रम जो सद्भाव और उच्च जीवन शक्ति का सपना देखता है।

लगभग 3 महीने में वजन घटाने के 3 चरण - और फिर से हम अपने पसंदीदा भोजन का आनंद ले सकते हैं और स्टाइलिश संगठनों में दिखा सकते हैं।
कैफे: -500 ग्राम प्रति दिन, अधिकतम 8-10 दिन
कठिन, लेकिन अल्पकालिक अवस्था। पहले परिणाम को जल्दी प्राप्त करने के लिए एक त्वरित शुरुआत की आवश्यकता होती है, और इसके साथ आगे बढ़ने की प्रेरणा। एक कम कैलोरी आहार तरल भोजन की एक बड़ी मात्रा के लिए प्रदान करता है: पेय (चाय, कॉफी, हर्बल infusions - प्रतिबंध के बिना), कॉकटेल, मसला हुआ आलू। और मुख्य पकवान सूप है, सुस्त भूख, पौष्टिक और संतोषजनक।
टीआईपी: एक अधिक अल्प आहार के कारण इस स्तर पर मल्टीविटामिन और मैग्नीशियम की आवश्यकता होती है।
नाश्ता - दही कॉकटेल
एक ब्लेंडर में 1 मध्यम केला और 1 छिलके वाली नाशपाती को एक गिलास दूध या दही के साथ पीस लें।
दोपहर का भोजन - कद्दू के साथ कॉड
कद्दू के गूदे के 150 ग्राम और 1 प्याज, क्यूब्स में काट लें, एक पैन में डालें, पानी डालें ताकि यह सब्जियों को कवर करे, और ढक्कन के नीचे एक उबाल ले आए। गर्मी कम करें, निविदा तक पकाना, फिर एक ब्लेंडर में पीसें। परिणामस्वरूप सब्जी प्यूरी करी का मौसम। अजमोद और मसालों के साथ 100 ग्राम उबले हुए कॉड के साथ परोसें।
रात का खाना - लीक सूप
चिकन स्टॉक के 250 मिलीलीटर में, छल्ले में कटा हुआ, लीक के 3 डंठल डालें।इसे 10 मिनट के लिए उबलने दें, फिर 2 टेबलें जोड़ें। कटा हुआ प्याज। तत्परता लाएं। जमीन काली मिर्च के साथ सीजन।
PERKUS: 1 सेब दालचीनी, या 15 बादाम, या 1 नारंगी के साथ छिड़का
बिस्त्रो: 2-3 सप्ताह में -3.5ro5 किग्रा
इस स्तर पर, कम प्रतिबंध हैं, हालांकि, छोटी गैस्ट्रोनोमिक कमजोरियों को देना समय नहीं है - प्राप्त सफलता को मजबूत करना आवश्यक है। मांस का दुरुपयोग न करें। 30% से अधिक नहीं वसा सामग्री के साथ पनीर चुनें, वैसे, फ्रांसीसी अक्सर उन्हें रात के खाने के लिए एक मांस पकवान के साथ बदल देते हैं।
सुझाव: आहार "बिस्ट्रो" चरण से तुरंत शुरू करने की अनुमति है, सप्ताह में केवल 1-2 दिन "कैफे" मेनू पर जाएं यदि यह पहला चरण असहनीय लग रहा था।
नाश्ता - दही
भराव और चीनी के बिना दही के 170 ग्राम, यह एक स्वीटनर के साथ संभव है।
दोपहर का भोजन - सलाद और पनीर के साथ बीफ़
2 गाजर और 1 अजवाइन डंठल और सीजन 1 टेबल पीसें। दही का एक चम्मच।
100 ग्राम बीफ़ या वील पट्टिका 5-7 मिनट के लिए ग्रिल करें। कसा हुआ मोज़ेरेला के 30 ग्राम का छिड़काव करें। गार्निश - 100 ग्राम हरी बीन्स लहसुन की एक लौंग और 85 ग्राम टमाटर के पेस्ट के साथ तला हुआ।
रात का खाना - सलाद और आमलेट अरुगुला के साथ
200 ग्राम बीट्स और 1 सेब को पीस लें। मिक्स, नींबू का रस और सिरका (प्रत्येक 1 बड़ा चम्मच) की एक सॉस के साथ सीजन। नमक, काली मिर्च और डिल के साथ छिड़के। 2 अंडे मारो, 20 ग्राम रूकोला और 50 ग्राम रिकोटा और तेल के बिना भूनें।
पर्कुस: सिरप के बिना किसी भी डिब्बाबंद फल के 200 ग्राम।
"पेटू रेस्तरां": 2-3 महीने के लिए हर महीने -3−4 किलो
गैस्ट्रोनोमिक स्वतंत्रता उपलब्ध हैं, लेकिन आरक्षण के साथ। क्या आपको रोटी पसंद है? पनीर या दही के बजाय प्रति दिन 30 ग्राम - सीमा। चॉकलेट के 3 स्लाइस, एक ग्लास वाइन की तरह, कैलोरी में लगभग 1 फल के बराबर होते हैं: दैनिक आहार में एक चीज शामिल करें। पास्ता से प्यार है? एक सेवारत (100 ग्राम) खाएं, लेकिन केवल टमाटर सॉस के साथ।कार्बोहाइड्रेट की लत वाले लोगों के लिए, एक सेवारत दोगुनी हो सकती है, लेकिन हर दूसरे दिन एक भोजन होता है।
टीआईपी: यदि अतिरिक्त वजन छोड़ना बंद कर दिया गया है, तो कैफे चरण में 1-2 दिनों के लिए या बिस्ट्रो मेनू में 7 दिनों के लिए वापस लौटें। शरीर के सामान्य वजन को बनाए रखने के लिए, प्रति सप्ताह कम से कम 5 कैलोरी भोजन खाएं।
नाश्ता - दही और फल
170 ग्राम दही, 1 नारंगी, 2 चम्मच के साथ टोस्ट। मक्खन या 3 बड़े चम्मच के चम्मच। अनाज और 6 नट के चम्मच।
दोपहर का भोजन - पत्तेदार साग का सलाद और मशरूम के साथ वील
सलाद, बीट्स, उबला हुआ अंडा, चॉप साग, सीजन 1 टेबल। नींबू का रस का चम्मच, मिश्रण।
स्टफ वील चॉप (85 ग्राम) को 50 ग्राम मशरूम और 30 ग्राम हैम के साथ नमक, काली मिर्च, जायफल, तारगोन के साथ मिलाएं, टमाटर का रस डालें और ओवन में स्टू करें।
रात का खाना - चिकन के साथ एक मूल क्षुधावर्धक और सलाद
स्लाइस g अंगूर का गूदा, 60 ग्राम कॉटेज पनीर, कुछ उबला हुआ चिंराट, नमक और काली मिर्च जोड़ें।
कट लेट्यूस, उबला हुआ फलेट, 2 मसालेदार खीरे, दही के साथ सीजन।
PERKUS: "कैफे" या "बिस्त्रो" से।
पत्रिका "अच्छी सलाह" 7/2014 की सामग्री पर लेख प्रकाशित किया गया था
पाठ: लिआ राडोवा तस्वीर: पीआर
जूलिया देवकनोवा द्वारा तैयार सामग्री