कल्पना कीजिए, एक दिन आप उस बहुत ही पसंदीदा पोशाक को पहनने का फैसला करते हैं और अचानक आपको यह जानकर आश्चर्य होता है कि यह अब आपके आकार की नहीं है ... क्या करें?
इस प्रश्न का उत्तर अलग-अलग तरीकों से दिया जा सकता है: कोई परेशान है और तत्काल सबसे कठिन आहार पर बैठता है, कोई सिर्फ एक बड़े आकार में एक नई पोशाक चुनता है, और प्रतिभाशाली सुईवुमेन, निश्चित रूप से हमेशा एक पोशाक को बदल सकता है जो संकीर्ण हो गया है, इसे बदल रहा है। उदाहरण के लिए, एक शानदार स्कर्ट में! लेकिन इनमें से जो भी आप चुनते हैं, वह तथ्य यह है कि आपने वजन बढ़ाया है, और यदि यह आपके लिए उद्देश्यपूर्ण है, तो आपको इस तथ्य को नजरअंदाज नहीं करना चाहिए, क्योंकि आपकी सेहत और समग्र स्वास्थ्य दांव पर है।
बिना पूर्वाग्रह के आहार: सही तरीके से वजन कम करना
कोई फर्क नहीं पड़ता कि वे हमें पत्रिकाओं और वेबसाइटों के पन्नों से, टीवी स्क्रीन से और विज्ञापन पत्रक से क्या वादा करते हैं, प्रकृति में कोई जादू आहार नहीं है, जो जादू से, बिना साइड इफेक्ट के हमें स्मार्ट स्कीनी लोगों में बदल देगा। हम एक चमत्कारी उपाय की तलाश जारी रखते हैं, और कभी-कभी ऐसा लगता है कि आहार जितना अधिक असाधारण होगा, उसकी आवश्यकताओं को उतना ही जटिल और अधिक रहस्यमयी आहार होगा, जितना संभव होगा कि यह लंबे समय से प्रतीक्षित जीवनरक्षक बन जाएगा ... वास्तव में, यह वास्तव में काम कर रहा है, सुरक्षित और सुरक्षित है - लंबे समय से ज्ञात और जैसे कि उबाऊ विधि वास्तव में स्वास्थ्य के लिए उपयोगी है।
हमने आपके लिए स्वस्थ और प्राकृतिक वजन घटाने के सबसे महत्वपूर्ण आसनों को संकलित किया है, जिसके बाद आप यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि आपका शरीर "धन्यवाद" कहेगा!
1. कोई भीड़ नहीं
एक आदर्श शरीर की खोज में, हजारों पुरुष और महिलाएं एक ही गलती करते हैं - कम कैलोरी सामग्री के साथ सख्त आहार पर बैठते हैं, या यहां तक कि खाने से भी रोकते हैं। ऐसा लगता है कि आप सीधे शरीर को बता रहे हैं कि संचित भंडार खर्च करना आवश्यक है, लेकिन वास्तव में शरीर ठीक इसके विपरीत सुनता है - यह खराब है, पर्याप्त भोजन नहीं है, आपको स्टॉक करने की आवश्यकता है। न केवल आप भूख को कम करने के साथ होंगे, बल्कि आंकड़ों के अनुसार, 64% से अधिक लोग (उनमें से जो तेजी से कम कैलोरी के आहार को बनाए रखने में कामयाब रहे) ने आहार के बाद खोए हुए वजन की भरपाई की, और उनमें से कुछ भी प्राप्त हुए क्या हुआ।
हमें क्या करना है: एक ऐसा आहार चुनें जो स्वस्थ संतुलित आहार के जितना हो सके, जिसमें सभी आवश्यक सूक्ष्म पोषक तत्व शामिल हों, लेकिन कम कैलोरी सामग्री के साथ। यह मत भूलो कि आप भोजन को छोड़ नहीं सकते हैं, इसके विपरीत, एक दिन में पांच भोजन से भिन्नात्मक पोषण सबसे उपयोगी होगा। 30 मिली प्रति किलोग्राम की दर से शुद्ध पानी पिएं।
2. खेल जोड़ें
एक और आम गलतफहमी - आप सिर्फ आहार में बदलाव करके अपना वजन कम कर सकते हैं। काश, ऐसा नहीं होता! यदि आप सबसे स्वस्थ और प्रभावी तरीके से अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो आप शारीरिक परिश्रम के बिना नहीं कर सकते हैं, जो ऊर्जा की खपत को बढ़ाएगा, अच्छे चयापचय को बढ़ावा देगा, मांसपेशियों और समग्र स्वर को मजबूत करेगा।
हमें क्या करना है: आदर्श रूप से, एक सक्षम प्रशिक्षक के साथ, आपको एक संतुलित प्रशिक्षण कार्यक्रम विकसित करना चाहिए। लेकिन अगर यह संभव नहीं है, तो अपने आप को लोड के प्रकारों का पता लगाने की कोशिश करें और उन लोगों को चुनें जो आपको सूट करते हैं। यह उतना मुश्किल नहीं है जितना यह लग सकता है! एरोबिक व्यायाम जैसे तेज चलना, साइकिल चलाना और तैरना विशेष रूप से फायदेमंद होगा। योग मांसपेशियों को मजबूत करने और उन्हें टोन करने में मदद करेगा। हालांकि, हम दृढ़ता से सलाह देते हैं कि आप पहले अपने चिकित्सक से संभावित मतभेदों के बारे में सलाह लें।
कॉस्मेटिक प्रक्रियाओं के बारे में मत भूलना, उदाहरण के लिए, सूखी ब्रश मालिश सहित मालिश, जो रक्त परिसंचरण को बहुत अच्छी तरह से उत्तेजित करता है। आप कुछ दिनों में अंतर देखेंगे - त्वचा अधिक टोन और सुंदर दिखेगी, जो आपके अच्छे मूड को जोड़ देगा, भले ही तराजू पर कोई बदलाव न हो।
3. प्रेरित रहें
वजन कम करने के सहज प्रयासों की विफलता के मुख्य कारणों में से एक प्रणाली की कमी और स्पष्ट प्रेरणा है। अपने आप में, स्लिमर बनने की इच्छा केवल आधी लड़ाई है, इस इच्छा को निष्क्रिय से सक्रिय में स्थानांतरित करना महत्वपूर्ण है, अर्थात वांछित प्राप्त करने के लिए सिस्टम को देखना।
हमें क्या करना है: सबसे पहले, विचार करें और आंतरिक रूप से इस विचार के साथ आएं कि आप एक सप्ताह, या दो, या एक महीने के लिए अपने वजन पर काम नहीं करेंगे, लेकिन लंबे समय तक, और जब तक आवश्यक हो। दूसरे, इसे इस तथ्य के रूप में लें कि नए पोषण संबंधी नियम, उदाहरण के लिए, केक के एक टुकड़े के साथ नहीं बल्कि कम वसा वाले दही के साथ स्नैकिंग, वे नियम नहीं हैं, लेकिन स्वस्थ और स्वस्थ खाने की आदतें जो आप अभी और कई वर्षों से प्राप्त कर रहे हैं। और अंत में, एक प्रभावी प्रेरणा प्रणाली ढूंढें: कुछ, उदाहरण के लिए, वजन कम करने की सामान्य इच्छा के साथ शुरू करना, ब्लॉगिंग शुरू करना, जो तब हजारों अन्य लोगों को प्रेरित और प्रेरित करता है।
4. अपने स्वास्थ्य का पालन करें
यह कोई रहस्य नहीं है कि कई स्वास्थ्य समस्याएं अधिक वजन की ओर ले जाती हैं। हार्मोनल असंतुलन अक्सर अवांछित किलोग्राम का कारण बनता है, साथ ही कारण है कि वे दूर क्यों नहीं जाते हैं। इसलिए, हार्मोन के लिए विश्लेषण के साथ सद्भाव के लिए पथ शुरू करना उचित है।
एक अन्य महत्वपूर्ण पहलू आंतों का स्वास्थ्य है। आधुनिक वैज्ञानिक हलकों में, आंतों के माइक्रोफ्लोरा और अतिरिक्त वजन के संबंध पर सक्रिय रूप से चर्चा की जाती है। डिस्बैक्टीरियोसिस वास्तव में बहुत बार अतिरिक्त वजन के साथ होता है, और यदि यह इसका प्राथमिक कारण नहीं है, तो यह वजन घटाने में योगदान नहीं करता है। इसके अलावा, अधिक वजन वाले लोग अक्सर कब्ज से पीड़ित होते हैं, जो अक्सर कुपोषण से जुड़ा होता है, और एक अनपढ़ आहार केवल स्थिति को बढ़ाएगा।
हमें क्या करना है: फैसला असमान है - यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं और इसे सही करना चाहते हैं, तो आपको पूरी तरह से आंतों और पाचन तंत्र के काम को स्थापित करने की आवश्यकता है। इस मामले में मुख्य बात यह है कि उन साधनों का चयन करना है जो समस्या को यथासंभव सावधानीपूर्वक और स्वाभाविक रूप से हल करेंगे, इसलिए, कृत्रिम आक्रामक एडिटिव्स के बिना पूरी तरह से प्राकृतिक तैयारी के लिए वरीयता दी जानी चाहिए। उदाहरण के लिए, फिटोमुसिल नॉर्म एकदम सही है, क्योंकि यह 100% प्राकृतिक है, लेकिन इसमें सेना जैसे सामान्य घटक शामिल नहीं हैं। इस तथ्य के बावजूद कि सेन्ना पौधे की उत्पत्ति है, यह बहुत नशे की लत हो सकती है, इसलिए आंतों के साथ समस्याओं के लिए इसका उपयोग करना बेहद अवांछनीय है।
फाइटोमुसिल नॉर्म की कार्रवाई दो सुरक्षित सक्रिय अवयवों पर आधारित है जो दर्द, सूजन और अचानक आग्रह के बिना आंतों की एक नरम और आरामदायक रिहाई प्रदान करती है: पौधे के बीज का खोल और घरेलू बेर का मांस।
प्लांटैन सीड कोट सामान्य मल को जल्दी से बहाल करने में मदद करता है और प्राचीन रोम के दिनों से यह अच्छी तरह से आंत्र समारोह को सामान्य करने के साधन के रूप में जाना जाता है। बेर, बदले में, पेक्टिन का एक उत्कृष्ट स्रोत है, जो भोजन से आने वाले विषाक्त पदार्थों को खत्म करने और पाचन के दौरान बनने में मदद करता है। प्लम पेक्टिन सक्रिय रूप से फायदेमंद आंतों के माइक्रोफ्लोरा के विकास में योगदान देता है, जिससे डिस्बिओसिस का मुकाबला करने में मदद मिलती है।
"फिटोमुसिल नॉर्म" लेने की अवधि सीधे आपकी व्यक्तिगत आवश्यकताओं पर निर्भर करती है। उदाहरण के लिए, यदि आंत्र समारोह विदेशी देशों की यात्रा के दौरान, आहार पर या एंटीबायोटिक लेने के बाद परेशान होता है, तो 2-4 सप्ताह का एक कोर्स आमतौर पर पर्याप्त होता है।यदि समस्या पहले से ही पुरानी रूप ले चुकी है और जैसा कि अक्सर होता है, फाइबर की कमी होती है, तो "फिटोमुसिल नॉर्म" को लगातार लिया जा सकता है, क्योंकि यह दवा सबसे सुरक्षित तरीके से आंत की नियमित लय को बहाल करने का काम करती है।
इन नियमों में कुछ भी विदेशी या जटिल नहीं है, लेकिन उन्हें देखते हुए, आप, इसमें कोई संदेह नहीं है, न केवल आपके समग्र स्वास्थ्य में सुधार होगा, बल्कि जल्द ही फिर से उसी पसंदीदा पोशाक पर डाल सकेंगे!
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आहार पूरक। इलाज नहीं
फोटो: पिक्साबे, अनप्लैश
